吃飯選對進食順序，同樣能減肥
吃飯還要講順序？
是的！
用餐順序，蔬菜魚肉面飯
1.先吃富含食物纖維的蔬菜
蔬菜中富含食物纖維，具有減緩糖類吸收的效果，先從蔬菜開始吃，不僅可以減緩糖類被身體吸收，還可以藉由咀嚼增加飽足感，防止吃太多。
2.減肥也別忘了攝取蛋白質
魚肉類含有的蛋白質，是形成肌肉和組織很重要的營養素，減肥中一定要充分攝取，否則怎麼挨餓也瘦不下來。由於消化較米飯類花時間，充分攝取蛋白質較難產生空腹感也是一大優點。
3.面飯類一定要最後吃
一旦攝取糖類，血糖值就會跟著上升。肥胖的原因之一，就是血糖值驟升。為了讓血糖值緩慢上升，含有許多醣類的米飯類要在用餐的最後再吃。
※每天10000步，一定會瘦
※堅持6種習慣，肚子瘦到停不下來
※4個超強減肚子動作，站著就可以甩掉游泳圈！
※要減肥，首先要知道自己是哪種體型
※減肥營記＃減重不等於減肥
TAG:減肥達人訓練營 |
※最佳減肥進餐順序 進餐順序也能減肥
※醫生直言，吃飯順序不對，會導致血糖飆升，正確的吃飯順序是這樣
※怎麼吃飯才能減肥：正確的用餐順序更利於減肥
※怎樣的吃飯順序，最有利於減肥？
※減肥時，吃飯也要有正確的用餐順序
※飲食健康丨要減肥卻管不住嘴？改變一下你的進食順序
※減肥期間要注意進食順序 進食的步驟要正確
※吃飯時先吃主食，還是先吃蔬菜？夏季減肥期間，吃飯順序很關鍵
※吃飯時先吃主食，還是先吃蔬菜？夏季減肥期間，吃飯順序很關鍵
※想要瘦三種食物不能常吃，正確吃飯順序讓你越吃越瘦，你吃對了嗎
※減肥時吃飯順序也是有講究的嗎？怎樣吃最減肥？
※想減肥先調整好吃飯順序
※這樣的吃飯順序，能讓你少吃一片降糖葯
※吃飯吃對了順序，也能控制血糖和體重
※涼拌菜要好吃，調味順序不能錯，教你正確做法，學會可開店
※減肥小竅門：改變吃飯時間和飯菜順序，就有意想不到的效果
※肌肉練不大，可能是你健身順序不對
※先吃飯還是先喝湯？飲食順序不同有什麼差別？
※煮速食麵時，先放麵餅是大錯特錯，順序沒搞對，難怪會油膩不入味
※先吃飯還是先吃菜？醫生說想要身體健康，正確的進食順序是這樣