你知道混合焦慮抑鬱症嗎？

遇到令人難過的事，傷心是最自然不過的。但如果低落的情緒一直揮之不去，甚至持續地影響工作或日常生活，我們可能正經歷抑鬱症了。

經歷抑鬱症的人大多長期面對極大的精神壓力。

在這種情況下，身體會產生過量的壓力荷爾蒙，它會損害腦部管理情緒、動力、睡眠及食慾等功能的部位，令人難以感受快樂和對事物提不起勁。

情況就好像當人長時間在酷熱環境下工作或活動，身體調節體溫的功能受到破壞，我們就可能會中暑了。

混合焦慮抑鬱症這狀況是指當事人同時面對焦慮和抑鬱情緒的困擾，而兩者各自的嚴重程度都不至於構成一個獨立的診斷。

研究顯示，面對混合焦慮抑鬱症的人跟面對焦慮症或抑鬱症的人都一樣感到十分困擾，甚至大大影響工作及日常的生活。

若置之不理，有可能會演變成抑鬱症、焦慮症或其他精神健康問題。所以，及早發現和合適的治療是非常重要的。

現代都市人工作繁忙，遇到壓力，偶而情緒低落是正常的。

但當一個人經歷混合焦慮抑鬱症，他會持續難以感受到快樂，即使在工余時間都對一向享受的活動提不起勁，或者不想參與平常的社交活動。

同時又會對工作、家庭或日常生活中的大小事情都感到過分擔憂，難以放鬆下來。

除了情緒受到影響，身體上可能會出現口乾、頭暈、顫抖、肌肉繃緊或心跳加速等情況。

長期處於這種狀態，當事人會很容易疲倦、工作時難以集中精神、影響胃口或失去性慾。

雖然身體很累，但很多時候都睡得不好，可能會難以入睡，或半夜驚醒後不由自主地反覆思索工作或生活中的煩惱。

若上述某些情況持續一段時間，並且影響到日常生活，請考慮尋求專業人士的意見。若你留意到自己或身邊的人遇到類似情況，可以怎樣做呢？

第一步：專業評估

身體出現不適，我們會去找醫生接受診斷，對症下藥。同樣地，若你懷疑你或身邊的人正受抑鬱情緒困擾，請及早接受醫生或臨床心理學家的專業評估，以防止情況惡化。

第二步：合適治療

若評估後發現有治療需要的話，現時有不少臨床實證的治療可有效治療抑鬱症。

心理治療：心理醫生會先了解當事人的情況，再共同訂立一套治療計劃。

通過讓當事人了解情緒、行為和思想之間的關係，循序漸進地改變其負面思想及行為模式，同時學習處理壓力及情緒的技巧，從而建立一個更健康的生活模式。

藥物治療：醫生會根據需要處方藥物。

第三步：用心聆聽 與之同行

沒有人喜歡不開心。抑鬱症就如所有疾病一樣，不是一個個人選擇。

請避免：

1.否定對方的感受

「身邊有這麼多人關心你，你不應該覺得不開心啊。」

2.輕視對方的經歷

「唉，好小的事情啦，為什麼你這麼在意？」

「不要不開心啦！」

先別急著去改變對方，嘗試設身處地去聆聽對方的感受，並留心他此時此刻的需要。

3.可嘗試說：

「嗯，經歷了這麼多事情，我知道你很不開心。」

「我們會一起幫助你的，慢慢來。我們都會在你身邊。」

當一個人經歷抑鬱情緒，有時會失去求助的動力。這時候，家人和朋友鼓勵和陪伴對方接受評估和治療，這是康復中重要的一環。

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