快速手臂訓練，夏天請讓肌肉撐爆袖口！
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今天推薦一套快速手臂訓練，整套動作包括肱二和肱三，一套動作能完全轟炸你的手臂。選擇能力範圍內的大重量，每個動作8-12次，共4組，夏天請讓肌肉撐爆你的袖口！趕緊get√
動作、一
動作、二
動作、三
動作、四
動作、五
動作、六
趕緊收走，需要的時候翻出來！
—— END ——
健身只需要堅持21天
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