閑時做做腕指操

此套腕指操主要包括7節內容， 只要有時間，就可以隨時隨地進行練習。 長期堅持，對身體大有裨益。

第一節 雙手四指（食指、中指、無名指、小指） 屈曲， 握入掌內， 拇指快速握住此四指，呈握拳狀，然後伸展， 五指分叉。重複此過程 10 次。

第二節 雙手拇指屈曲，握入掌內，四指快速屈曲， 將拇指握緊， 呈握拇拳，然後伸展，五指分叉。重複此過程 10 次。

第三節 雙手四指併攏，拇指與食指呈90度，張如虎口，然後稍用力對叉虎口 10 次。

第四節 一隻手握空拳，敲另一隻手掌和掌心正中位（即勞宮穴），左右手交替進行，各做 10 次。

第五節 雙手握空拳，掌根對敲，互撞 10 次。

第六節 雙手握拳，相向對敲第一、二掌骨之間（即合谷穴） 10 次。

第七節 雙手握拳，相向對敲第五掌骨外側（後溪穴）10次。腕指運動時會牽涉到手三陽經、手三陰經及其重要的奇穴，這些穴位與全身經絡貫通，影響著臟腑功能，經常對其進行按摩，能舒筋活絡，改善血液循環， 增強機體的抗病能力。馬悅 / 文

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