減肥別盲目，提高身體代謝最重要

對減肥而言，代謝是最重要的。那麼，做些什麼能促進代謝呢？

1.攝入充足的營養，提升新陳代謝

維生素B族和蛋白質對能量代謝有很大的作用，在減脂的過程中，只限制能量還不夠，要攝入足量的身體所需的營養，才能增強身體的代謝。所以要注意營養的補充，不是一味地節食、少吃。

2.少吃多餐,細嚼慢咽

多進食幾次，每次都不吃太多，這是減肥的好方法。而細嚼慢咽有利於吸收和加速代謝，這樣吸收得好就可以減少進食量，更有利於減肥。

3.輕斷食蔬菜汁排毒

無論減肥與否，都可以進行一次輕斷食蔬菜汁排毒，可以排出身體的垃圾。這是一種換食行為，能促進代謝，讓身體換一種狀態，從而更加健康有活力。

4.睡眠充足，避免壓力

熬夜和壓力大都容易引發肥胖，因為那會降低代謝的速度和質量。所以要早睡早起，並保持充足的睡眠，有壓力時要及時緩解、釋放。即便很忙也一定要做到。

5.做力量訓練和適量的有氧運動

很多人喜歡跑步減肥，其實開始跑步時容易給膝蓋造成傷害，所以可以先徒步走，身體消耗一定的能量後，再開始跑步。這樣身體慢慢動起來，代謝隨之活躍，減肥才是有效果的。

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