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推薦幾款美白食譜,吃出白白嫩嫩,皮膚變超好!

進入夏季,天氣炎熱,紫外線強烈,稍微不注意很容易被晒黑了,晒黑可是美眉們最容忍不了的,夏季想要不晒黑,就要多吃美白食物。接下來小編為大家介紹幾個有助女人美白的食譜,供大家參考。

1

紅豆西米露

材料:

紅豆450克,西米100克,糖240克,椰漿1/2杯。

做法:

1、西米浸泡30分鐘,撈出放入熱水中慢火煮至變透明,冷水沖泡15分鐘,瀝干水。

2、紅豆洗凈,加適量水,移入蒸鍋中蒸約40分鐘。

3、鍋中放糖和適量清水煮至糖融化,加紅豆煮10分鐘,再加西米煮5分鐘,移入冰箱中冷藏,食用時再倒入拌勻的椰漿,牛奶即可。

功效:

紅豆具有利尿,消腫排膿,消熱解毒的功效,西米有使皮膚恢復天然潤澤的功能。紅豆西米露,可以清熱解毒、祛暑止渴、利水消腫、美膚養顏、嫩白皮膚。

2

木瓜燉乳酪

材料:

木瓜1顆,鮮奶2杯,蛋白3個,冰糖適量,醋少許。

做法:

1、木瓜剖半,取出果肉,放入果汁機打成碎小塊。

2、鮮奶煮到剛好沸騰,加入冰糖一同煮至溶化,放涼備用。3、蛋白打勻,加入牛奶和醋,輕輕攪拌均勻後,用濾網過篩,裝入小碗中,蓋上保鮮膜,大火隔水蒸約30分鐘即成乳酪。

功效:

白嫩肌膚、活氧、抗老化,還可以淡化斑點、豐胸美白。

3

西蘭花豆豉鱈魚

材料:

鱈魚、西蘭花、姜、蒜、各種配料各適量。

做法:

1、先用適量鹽把鱈魚和料酒腌一下,然後蒸10分鐘,取出待用。

2、鍋內放油,放入蔥姜和搗碎的豆豉炒香,再加入鹽、味精、胡椒粉調味,豆豉炒酥後灑在鱈魚上,焯熟西蘭花放在鱈魚周邊即可。

功效:

西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿蔔素,有抗衰老和抗癌的功效,而鱈魚富含蛋白質,對女人身體後,兩者搭配絕對是美白潤膚佳品。

4

黃瓜粥

材料:

取大米100克,鮮嫩黃瓜300克,精鹽2克,生薑10克。

做法:

1、將黃瓜洗凈,去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨,生薑洗凈拍碎。

2、鍋內加水約1000毫升,置火上,下大米、生薑,武火燒開後,改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片,再煮至湯稠,入精鹽調味即可。

功效:

一日二次溫服,可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明,黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白皮膚。

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