管住嘴邁開腿，成功減脂2個月初現馬甲線

不要去羨慕

你也可以成為榜樣

只要去努力

我33歲，是名公務員，身高162cm，體重從116斤減至104斤，減重12斤；腹圍從81cm縮小至75cm；目前腰圍66cm，臀圍90cm。

冬天胖十斤，夏天瘦十斤

我的身體一直以來都遵循著熱脹冷縮的原理

可是今年不再是這樣了

體重沒有任何要下降的趨勢，只胖不瘦

連體重都在提醒我：年紀大了，不能再任性了

一個人的減肥戰不僅辛苦，還不奏效

只是浪費了時間，折騰了身體，還費錢

而管住嘴邁開腿健康科學的減脂理念正是我想要的

健康吃＋科學動是關鍵

飲食和運動計劃是教練根據學員個人情況

而制定的專屬方案

不管你是體育渣還是運動達人

循序漸進的計劃執行起來有條不絮

之前所有的擔憂都只是我想太多了

而我要配合的就是好好執行，說到做到

說好吃健康餐的

其他高脂高糖高熱量的東西就堅決不碰啦

說好好好運動的

就要合理安排時間，每天抽出1-2小時出來運動

說好早睡早起的

就要早點休息，手機就不要帶上床了

以前對吃並沒有這麼講究

對吃的種類要求和營養搭配更沒有什麼概念

只是吃自己想吃的而已

現在每天都要攝取

一定量的蛋白質、蔬菜、粗糧和水果

跟別人說我在減肥，大家都不相信啊

「減肥？有吃這麼好的么？」

是的，減肥就是要吃好吃對吃飽

然後體重照樣刷刷的往下掉

以前對減脂心率這些詞很是陌生

真不知跑步還有這麼多要注意的東西

連續跑半個小時以上才是真正的燃脂

運動前後的熱身和拉伸尤其重要

不僅可以避免受傷還能減緩運動帶來的酸疼感

睡眠質量真的很重要

睡好睡飽減脂效果絕對杠杠的

而我這8周在睡眠方面確實控制得不好

如果能更加嚴格要求自己的話

減脂效果一定會更好

對於女生來說睡眠質量更重要了

不僅能保持好身材，皮膚還紅潤有光澤

什麼樣的護膚品都不及你吃好動好睡好

這才是最天然健康有效的美容秘方

之前，我總是羨慕那些成功瘦身的人

沒想到8周後，我也成為了身邊同事朋友的榜樣

他們也開始慢慢的讓自己動起來

正在努力的讓自己變得越來越好

我很開心，在自己變好的同時

還能給身邊的人傳播正能量

感謝教練的指導督促和小夥伴們的互相鼓勵支持

是你們，讓我遇見了一個更好的我

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