產後媽媽，了解這5點遠離關節痛！

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十月懷胎，一朝分娩。在經歷了辛苦的懷孕期之後，媽媽們終於可以開心的抱著寶寶計劃著如何週遊世界了。然而現實總是不作美，許多媽媽發現在生完寶寶之後關節都會出現疼痛、全身都沒有力氣，這到底是怎麼回事？

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>> 媽媽關節痛 體內激素惹的禍

實際上，產後女性體內的孕激素急劇下降，整個身體的激素水平要經歷一個重新平衡的過程，而激素又對關節骨頭的代謝起著重要的調控作用。

除了激素水平的變化外，在懷孕的過程中女性的體形也發生了明顯的變化，這些變化都會使身體脊椎和下肢各關節的受力點發生明顯的改變;產後身體「減負」了，關節的受力點又得重新調整。

加之給寶寶換尿布、餵奶及做其他家務，會造成肌肉關節的損傷加重，致使手指和腕部的肌腱和神經損傷，引起「伸腕肌腱炎」和「腕管綜合症」，出現手指和手腕疼痛。這樣雪上加霜，體質弱的媽媽就很容易出現產後關節痛的癥狀。

>>防比治更重要 保護膝蓋和手腕

新媽媽在做月子期間，的確是應該少吹風，避免受涼。中醫認為，產後氣血不足，寒氣很容易侵入體內，造成氣血運行不暢，表現為關節疼痛，酸楚、麻木等產後身痛。

所以在坐月子期間，體質較弱的媽媽可以佩戴護腕護膝，最大程度的避免重要關節的受涼，同時有條件的話，月子期間要盡量溫水洗手，不要過長時間站立，最重要的是要保證睡眠質量，避免過於勞累。

如果可以，抱你婆婆和親媽的大腿，實在不行，借錢請個月嫂，不然很長一段時間，關節痛這個小妖精會一直纏著你，你看著辦吧！

>>哺乳期關節痛 及時補鈣是關鍵

新媽咪要哺乳，母乳中含有供孩子成長所需的鈣質，你們知道嗎?產婦如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的鈣，由此可見產後女性鈣流失的速度。若乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大。

可哺乳媽咪在產後體內雌激素水平較低，泌乳素水平較高。因此，在月經未復潮前骨更新鈣的能力較差，乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣。

這時，如不補充足量的鈣就會引起關節疼痛、腿腳抽筋等，所以不光是孕期補鈣，哺乳期特別是月子期間，也要根據媽媽的身體體質來考慮要不要補鈣哦。

>>生薑泡手祛疼痛 早晚一次效果佳

每天用生薑煮水泡手，早晩各一次，用了幾次發現手沒那麼痛了，後來晚上每次泡完手後又用活絡油按摩一下，晚上睡覺基本就不痛了，想了想把生薑敷在手上可能效果就更好了，一是就嘗試了一下，把生切成片敷在手上用紗布裹起來，過了一小會驚奇的發現貼著生薑的地方在發燙。

每天睡覺時把生薑片包在手上睡，和我一樣的寶媽們不仿試試吧!

>>重在滋陰補血與溫陽散寒

對於產後關節痛調理的食療民間有許多方法一直沿用至今，不同地域方法又不同，但大都以有溫陽散寒、祛風化淤和滋陰補血為主。

傳播中醫養生知識，弘揚傳統中醫文化，養生是一種生活態度，是你增強體質，預防疾病，擁有健康，享受快樂！

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