減肥吃這六種宵夜，躺著都能月瘦10斤

顛覆宵夜理論，不吃宵夜的胖子不是好胖子

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都說胖子不能吃宵夜，特別是愛熬夜的胖子夜間非常容易餓，但是一直被告知，吃宵夜就等於減肥的努力白費了

餓了都不能吃這是多受罪的一件事情，接下來，小編用在冪冪減肥法里挖掘出來的方法，告訴你胖子也可以吃宵夜，有魚有肉還有粥哦！

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減肥適用的宵夜：

1. 果蔬汁

重點推薦：

營養均衡的蘋果胡蘿蔔汁

補充能量的香蕉木瓜酸奶汁

美容養顏的獼猴桃橙子汁

解乏用的黃瓜汁

當體內缺水的時候會讓人產生飢餓感，此時喝水是最好的，但是要飽腹喝再多水都不頂用，那麼，選擇一杯果蔬汁，補水還能飽腹，同時還能幫助放鬆神經、促進睡眠

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2. 牛奶（廢話）

對於牛奶的選擇，能喝上鮮奶就別喝盒裝奶，能喝上盒裝奶就別喝奶粉沖劑

小編相信，最多人選擇的是盒裝奶，畢竟...這符合胖子的懶惰天賦技能，奶粉要煲水要衝，鮮奶還得訂。

牛奶中有色氨酸，可以提高睡眠質量，以及幫助睡眠排毒，給瘦身加油

3. 小米南瓜粥（吃得非常飽）

南瓜富含膳食纖維和果膠，具有良好的飽腹感，能吸附腸道中的代謝廢物，幫助腸道在睡眠過程中排毒。

最重要的是，南瓜的熱量是非常低的，即使在睡前吃也不會發胖

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4. 香蕉

香蕉含有鎂元素，幫助睡覺時放鬆，含有大量的纖維素，多吃可以幫助暢通腸胃，晚上吃香蕉也不會導致發胖

但是，有一個很重要的點：白天千萬別空腹吃香蕉。什麼後果歡迎試驗

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5. 雜糧魚片粥（放大招）

魚的種類有講究，最好是草魚

草魚有含不包含脂肪，低膽固醇的優點，對心臟有益

而且100G雜糧魚片粥含有209千焦的熱量，要比我們常用來宵夜充饑的麵包（1225千焦熱量）更適合瘦身

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胖子不是不能吃宵夜，只要吃對宵夜，反而可以減肥，也可以根據前文提到的公式，進行合理規劃，把宵夜也放進計算分配內

對了，大家可能還沒有前文的鏈接，附上傳送門，拿走不謝，請叫我活雷鋒（三道小學計算題，不用又青又紫也能減掉50斤）

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