睡前一個簡單動作，輕鬆瘦出大長腿
戀瑜伽今天推薦一套簡單方便的瘦腿動作，只需睡前在床上做1分鐘，就能有效鍛煉腿部肌肉，促進燃脂，輕鬆瘦出大長腿。
1仰躺著，抬起雙腳，讓膝蓋保持稍微彎曲的狀態。
2把膝蓋的角度維持90度以上，保持這個姿勢維持15秒鐘，注意雙腿腳踝和膝蓋不要分開。
3把雙腿向上伸展，保持這個姿勢15秒。
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