熬夜後，男的傷肝，女的損顏，多吃這些食物補回身子

現如今社會，無論是工作上的原因造成的壓力，還是熬夜看球，熬夜追劇，或者是睡眠睡不著，都已經是常態。但是沒有睡夠，對於身體各器官來說，都是一個很大的傷害。

那麼熬夜的壞處是什麼呢，讓小編一一給您道來。首先，熬夜會引起肝臟各方面的負擔加重，身體容易出現各方面的功能性紊亂情況，經常熬夜的人，黑白顛倒，長時間損耗陰氣，很容易導致陰虛火旺。

現在網上流行一句話，女性晚上12點之後不睡覺，就是跟臉過不去，其實也不無道理，要知道，在該休息的時間，我們還在對著電腦輻射，或者躺在被窩玩手機，皮膚的修復功能自然會下降，這樣的話，皮膚長期處於受損而無修復時間的狀態。再加上經常熬夜的人，身體的內分泌系統和神經系統很容易遭到破壞，使皮膚看上去缺乏光澤、乾燥，黑眼圈，長斑長痘都的問題都會找上門。

以上說的這些，是不是讓各位看官立刻摸了一下臉蛋，想起昨晚又熬夜沒早睡了。那熬夜之後應該吃什麼東西調理補充元氣呢？

小編第一個推薦的是：銀耳 。它有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺，增強人體免疫力作用，最適合熬夜後第二天，煮一碗銀耳羹潤潤腸胃了。

但是需注意，銀耳最好是買高質量的，燉煮過程中容易出膠，滋陰效果才好，常有很多人也經常吃銀耳，但是也沒有吃出什麼效果，這就是挑選銀耳的品質有問題了。

熬夜除了會讓「顏值」有損，記憶力也會下降，由於夜晚處於興奮狀態，這樣很容易讓熬夜的人在第二天精神不足，注意力不集中等等癥狀，長時間這樣下去，還會導致神經性失眠和神經衰弱等情況。

這時候吃幾顆核桃，也是很好的選擇。核桃有補腦作用，能補腎助陽，補肺斂肺，潤腸通便。

我們常聽到一句話，熬夜傷肝，肝臟在人體中起著去除毒素、蛋白質代謝以及分解等功能,可以說是人體最繁忙的器官，所以養肝是至關重要的。

熬夜之後第二天早餐，可以來一碗養胃清腸的燕麥片，熬夜最容易腸胃積累毒素，清清腸胃才是恢復元氣的第一步。燕麥富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利於排便，熱量低。

熬夜過度使用眼睛，長時間對著手機和電腦，會造成眼睛疲勞、視力下降，身體疲憊，熬夜後可以多吃些富含維生素A和維生素B的食物。比如胡蘿蔔、肝臟、瘦肉、牛奶及奶製品等喝菊花茶也是有清肝明目的效果，對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀也有較好的療效。

由於經常熬夜，人很容易經常感覺到精神不振、疲勞不堪。正常的身體代謝、免疫系統都沒有在夜間得到自我修復，還造成身體各機能紊亂，身體對於外界的病毒、細菌缺乏該有的抵抗力，很容易出現呼吸道、胃腸道等等疾病，這些都是人抵抗能力下降造成的。小編推薦熬夜後的朋友可以多食用海帶，海帶的烹飪方法有很多，可以蒸煮，涼拌，燉湯，都可以。

海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細胞凋亡而具有抗輻射作用，同樣含有豐富的纖維素，能夠及時地清楚腸道內廢物和毒素，有效提前提高人體免疫力。

如果因為熬夜導致了身體的不適，可以服用一下藥膳，當然，最好是在醫師的指導下服用哦~

1、生地燉鴨蛋：生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。適合熬夜後口燥咽干、牙齦腫痛者。

2、豬腰燉杜仲：杜仲25克、豬腰子1個，水適量燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。

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