高溫天氣，謹防這些疾病

空調病

空調病高溫天氣人們普遍穿得少，但室內空調冷氣吹得厲害，這樣的低溫環境會刺激血管急劇收縮，血液流通不暢，導致關節受冷、疼痛癥狀。對女性來說，更有可能影響女性卵巢功能，使排卵發生障礙，出現月經失調癥狀；同時在封閉的空間里空氣不流通易導致呼吸道病菌感染。如果不注意患上空調病，可以通過艾灸去寒濕，用姜燒熱水泡腳，喝薑湯散寒，早上也可以吃幾片姜。

預防：空調溫度不要調得太低，盡量每隔兩三個小時開窗通風一次，開窗後皮膚會接觸較高溫度，外出時溫差就不會太大，不易生病。

中暑

中暑由熱平衡障礙或水鹽代謝紊亂引起。夏季高溫，因人體大量出汗，水分喪失，一不小心就容易中暑。一旦發現有頭暈、乏力、噁心等癥狀便很可能是輕度中暑了，嚴重者甚至可發生死亡，應立即撤離高溫環境。

預防：高溫作業人員要做好個人防護，補充含鹽水分，工作場所要加強通風降溫；年老體弱多病者要注意房間通風降溫，勞逸結合，補充水分和營養等。高溫天氣注意要及時補充水分，如淡鹽水、綠豆湯、冬瓜湯以及西瓜等富含鉀離子的水果。

心血管病

當氣溫超過33℃時，心腦血管疾病被誘發或複發的幾率會增加；此外，由於心肌、大腦組織對缺氧非常敏感，而高血壓、冠心病人在高溫下，會增加心臟和大腦的耗氧，因而也會增加誘發急性心腦血管疾病的幾率。

預防：要注意血壓的監測，注意補充水分，進行適當運動，飲食方面多吃易消化、並富含鉀的食物，比如瘦肉、香蕉、橙等。多喝水對呼吸系統疾病有很好的預防作用，夏季讓鼻黏膜保持濕潤，多喝水「抗菌」效果好，能有效抵禦病毒的入侵。盡量不吸煙、不喝酒，不食辛辣食物，通過減少對呼吸道的刺激，達到保護自然免疫功能，增強消滅外界病菌入侵呼吸道的能力。

感染性腹瀉

感染性腹瀉在夏季也較常見，氣溫高、濕度大，食物容易腐爛變質，加之人們喜歡吃冷飲、冷食，都可能導致感染性腹瀉，引發腹痛、腹瀉和嘔吐等癥狀的發生。

預防：盛夏口味宜清淡、低鹽，忌食油膩辛辣食物，以清熱、祛濕、解暑、健脾為主；不喝生水，不吃生、半生和不潔食品，飯前便後勤洗手，並做好家庭室內衛生，防止發生感染性腹瀉。進食要規律，切忌暴飲暴食，特別是冷熱同吃，吃著火鍋吃冰激凌，聽起來似乎很愜意，其實很容易引起胃腸道不適。不要直接食用冰箱里的食物，冰啤酒、雪糕等冷飲不要一下子吃太多。如果發現有噁心、嘔吐、腹瀉等癥狀時，一定要及時到醫院檢查。

急性出血性結膜炎

俗稱紅眼病，由腸道病毒引起，臨床表現為結膜水腫、眼睛充血，伴眼球異物感、流淚、眼痛等癥狀，主要通過接觸傳播。

預防：應注意個人衛生，不共用毛巾、浴巾、手帕等；流行期間，理髮、浴室等行業要加強管理和消毒，游泳場館要加強對游泳人員檢查。在游泳前後，適當使用抗生素類眼藥水，泳前滴用，可預防眼睛受到感染或刺激；泳後滴用，可迅速緩解或消除游泳引起的結膜充血及其他不適。若出現了眼睛充血、畏光、疼痛等急性結膜炎癥狀，應立即到醫院就診。另外，游泳前應當多喝水，游泳後及時排尿並且徹底用肥皂沖澡等。

高溫情況下，人體胃腸道的蠕動減弱，唾液、胃液等消化液分泌減少，胃液酸度降低，消化功能減退，會出現食慾減退、厭食等。另外，機體代謝率增加，大量出汗，鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質丟失較多，使機體對蛋白質、鈉、鉀、鈣、鎂、鐵、維生素C、維生素A和水等的需要量增加。為保障高溫環境下的營養需要，專家建議：

保證優質蛋白質的攝入

含優質蛋白質豐富的食物包括瘦肉、魚、蛋、牛奶、黃豆及豆製品等。每周吃1-2兩魚，1-2兩肉，一杯奶，一個雞蛋，一兩豆製品。

食用含鈉、鉀、鈣、鐵等豐富的食物

鈉普遍存在於各種食物中，鈉的主要來源是食鹽、醬油、味精、鹹菜、腌肉、豆腐乳等，因此，不用刻意增加。

缺鉀是引起中暑的原因之一，含鉀豐富的食物有蔬菜、水果和豆類等。綠色蔬菜、堅果、粗糧含有豐富的鎂。

奶及奶製品含有豐富的鈣。

足量喝水、及時補充水分

不等口渴才喝水，要定時喝水，少量多次。可選用白開水、茶水、檸檬水、綠豆湯等。如果出汗較多，可選擇一些運動功能飲料，也可以每餐做點菜湯、魚湯等。

攝入充足維生素

含維生素B1較多的食物有花生、瘦豬肉、豆類、小麥粉、小米等；含維生素B2和維生素A較多的食物蛋類以及奶類等；含維生素C和胡蘿蔔素較多的食物為各種新鮮的水果和綠葉蔬菜。

精心烹調，促進食慾

清淡為主，多用蒸煮燉，少用煎炸的方式進行烹調。使用蔥、姜、蒜、食醋等調味品，既可促進食慾又可促進消化。多吃蔬菜水果，不同品種、不同顏色搭配。

注意食品衛生

在夏季高溫、高濕環境中，各種致病微生物繁殖加速，食物易腐敗變質，在食物的購買、加工和儲存等各環節都要注意。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！