起床後做好這十分鐘的保健動作 你將活得更加健康有活力！
起床後做好這十分鐘的保健動作，你將活得更加健康有活力！起床是一件大事，有賴床症的小夥伴也許是十分懼怕起床的那十分鐘的，不過大家可能不知道，如果做好起床後這十分鐘的事，可以有效地降低疲勞，對自己的健康十分有好處了，下面一起來看看吧。
首先是兩手對搓1分鐘，這樣可以有效地緩解肩痛，刺激手掌的經絡穴位，調節身體的一些脈絡。可緩解肩痛、眼睛疲勞。用手指摸頭1分鐘可以使頭髮烏黑，促進腦部血液迴流，使髮根得到充分營養，頭髮黑且光澤。接著可以輕揉耳輪1分鐘，這樣能有效緩解耳鳴目眩，有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有緩解功效。
再來就是轉動眼睛1分鐘，有助於提神醒目，順時針加逆時針轉動數次，有強化眼肌、預防近視。拇指揉鼻1分鐘實現呼吸順暢，雙手拇指上下揉鼻50次，對鼻子的舒緩作用是很明顯的，保障呼吸順暢，有助於通暢呼吸。叩齒捲舌1分鐘，輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，捲舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。
最後4分鐘，輕按肚臍1分鐘可以促進消化，用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。收腹提肛1分鐘，促進血液循環；伸屈四肢1分鐘，通過伸屈運動，使血液加快流轉，促進心腦血管健康。蹬摩腳心1分鐘，仰卧以雙足跟交替蹬摩腳心起到清肝明目，對緩解神經衰弱、失眠等有效果。
起床後做好這十分鐘的保健動作 你將活得更加健康有活力！忙碌的10分鐘做完後，嗯，人也就精神了，這種做持續做下去對身體的益處是十分大，就看你能不能堅持下去而已。"
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