精選丨立秋養生――守護健康！

2017-08-09kristen wang江蘇米多裝飾江蘇米多裝飾

生活藝術家

從毛坯房到拎包入住 一步 到位

2天前我們迎來了立秋

立秋雖名有「秋」字

並不是真正的秋天

炎夏的餘熱未消

「 秋老虎 」 也虎視眈眈

天氣逐漸轉向乾熱。

早晚會比較涼、溫差變大

白天尤其是午間依然悶熱

人易倦怠、乏力

清熱解暑要繼續

注意保證每天都有一個好的睡眠

以最佳的狀態面對每一天！

立秋

運動適量

暖身運動： 注意運動前要有5至10分鐘的暖身運動。

最佳鍛煉時間： 最好選擇早、晚進行鍛煉， 太陽照射下不宜運動過久， 以防體力消耗過大。

立秋

少吃或不吃西瓜

謹記「秋瓜壞肚」。不論西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否則會損傷脾胃陽氣。

夏令大量食瓜雖不至於造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降。立秋後再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。

立秋之後

防燥

秋天人們有時會感到煩躁，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿蔔、蓮藕、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。

冰糖燉秋梨是不錯的選擇：

特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內熱，出現肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便乾結的人食用。

提醒：

要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。

謹防「空調病」

立秋之後，天氣早晚較涼，持續開空調，稍不注意，就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。

處在空調環境中的人們經常喝點薑湯。生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治 「空調病」 。

養肺

立秋後，陽氣轉衰，陰氣日上，自然界由生長開始向收藏轉變，根據順應四時的養生原則，秋冬養陰。

中醫認為，肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產生疾病，因為需要潤燥、養陰、潤肺。

家有小寶的特別要注意咯，防燥養肺保濕很重要很重要！

秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等食品，可以益胃生津，有益健康 。

【 推薦兩款養生粥 】

1、百合杏仁赤豆粥

材料：百合15克、杏仁6克、赤小豆60克、白糖少許。

製法：先將赤小豆洗凈，加水適量，與粳米一起，先以大火煮沸，然後在半熟的粳米鍋內加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至熟即成。

功效：該養生粥具有很好的清肺潤燥的作用，適用於肺陰虛，虛火旺盛，素有口乾、口苦者。

2、黃芪山藥粥

黃芪30克、山藥30克、百合15g、粳米50克。

先用水煮黃芪取汁去渣，再用汁煮山藥、百合、粳米做粥食用。

該養生粥具有補養肺氣的功效，適用於肺氣虛，容易感冒者，尤其適用於年老體弱或抵抗力下降者。

說了不要不做哦

慢慢的按照這個節奏開始

你和你的家人會生活得更漂亮！

公眾號很多

但是米多裝飾只有一個

你在這裡，我在這裡

我們之間就差一個

美麗的開始！

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你生活的陪伴者！

此刻開始，你的家我來負責

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