老年人4種健身途徑，適合老人的6個健身方式

老年人身體本身就不是那麼的好，適當進行健身運動是對身體有好處的，那麼老年人該如何健身呢？如果想要進行健身，哪些健身運動是適合老年人呢？不妨一起看下吧！

老年人四種健身途徑

1、漫步機

動作要領：將自己的腹部收起，然後挺胸，再來就是雙手扶住把手，腳踩住進行前後的擺動。

這個動作是非常適合在鍛煉前進行熱身的活動，一般而言，在漫步機上進行活動可以很好的緩解拉傷帶來的疼痛感，也能很好的增強心肺功能，鍛煉腿部和手臂的力量，當然有關節疾病最好還是不要使用。

2、推揉器

動作要領：雙將自己的雙放在轉盤上面。用力進行正向以及反向的轉動，達到鍛煉的目的。

如果你想要進行肩部、肘部的鍛煉，這項器材是非常適合你的，特別是對老年人，這項運動你更加應該多練習下。

3、坐式轉體器

動作要領：坐在轉盤上面，手握住把手，把控方向，然後進行左右的轉體運動，靠屁股的扭動。

這是一項適合鍛煉柔韌性的運動，不管是老年人還是小孩都是可以進行的，它能夠很好的鍛煉腰部、背部的肌肉，但是腰部和背部不好的人不要練。

4、腰部按摩器

動作要領：將腰部靠在器材上，雙手撐住器材，讓自己的身體上下運動，達到滾動腰部、背部肌肉的目的，以此來達到鍛煉的效果！

適合老人的健身方式

1、散步

大家都知道老年人身體機能不是很好，因此散步是非常適合老年人的。散步具有良好的健身作用，而且速度也不是要求要很快才行，但也不是所以老年人都可以的，不過相對是很適合的。

2、慢跑

慢跑又稱健身跑，心率控制在170次/分鐘以下。

3、太極拳

太極拳具有健身和延年益壽的功效，對防治慢性疾病有較好的效果，是非常適合中年人的一種鍛煉項目。

4、氣功

氣功是傳統醫學寶庫中獨特的強身健體方法之一。

5、球類運動

適合中老年人鍛煉的球類運動，有很多，比如健身球、乒乓球、羽毛球、撞球、門球等。根據個人喜好進行就可以。

6、跳舞

跳舞是很多老年的選擇，這是大家都知道的吧，廣場舞是最好的例子的。它結合舞蹈和音樂有益老年人身心健康的文化娛樂活動。

結語：老年人的健身本身就是不容易的，因此不管選擇哪種健身途徑，都要注意身體是否合適進行這些健身途徑，所以對於家裡有在進行健身途徑練習的老年人，晚輩一定要多些了解才行，保證老人健身最重要。

來源：99健康網

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