注意過勞死的5個癥狀，預防過勞死的5個方法

看看網上的猝死新聞你就知道，過勞死的人越來越多。而且過勞死的趨勢一直往低齡化下降，因此下面就帶著大家去了解一下如何預防過勞死。

過勞死的癥狀

1.頻頻去洗手間。如果你的年齡在30-40歲之間，排泄次數超過正常人，說明消化系統和泌尿系統開始衰退。

2.記不住了。記憶力減退，開始忘記熟人的名字。

3.總感覺睡不夠。睡覺時間越來越短，醒來也感到不解乏。

4.情緒控制不住。做事經常後悔，易怒，煩燥，悲觀，難以控制自己的情緒。

5.頭髮變少了。每次洗桑拿都有一大堆頭髮脫落，這是工作壓力大，精神緊張所致。

哪些人易過勞死

1.超時間工作者。

2.有事業心的人，特別是稱得上工作狂的人。

3.幾乎沒有休閑活動與嗜好的人。

4.遺傳早亡血統又自以為身體健康的人。

預防過勞死的方法

1.多去戶外走走

每隔一段時間要與大自然親近，多去草原、海邊以及淳樸的鄉下等地方。如果在室內，煩惱時不妨嘗試給植物澆點水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產生巨大的心理放鬆。

2.多練練

即便你無法做到每周3次，每次30分鐘的鍛煉強度，那麼你可以選擇多走樓梯、空閑時打個盹兒、伸伸懶腰，甚至哼段小曲兒，都比完全坐著不動的好。

3.要懂風險

不必因為對過勞死的恐懼就不敢承擔有挑戰的工作任務，但必須認識並重視過勞死的防治。這樣才可以避免悲劇的發生。

4.定期體檢

有關資料表明，直接促成過勞死的5種疾病依次為：冠狀動脈疾病、主動脈瘤、心瓣膜病、心肌病和腦出血。

5.保持愉快

不僅是軀體疲勞會導致過勞，心理性過勞——失望、焦慮、恐懼、神情沮喪等也可使人精力衰竭。

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