這樣5步走，讓你遠離心腦血管疾病

想要預防心腦血管疾病其實很簡單。很多事情都是生活里的小事兒，做好了，就能達到這個目的。我的經驗是控制好飲食、多運動、多掌握些疾病方面的知識，只要有心就不怕不能將心腦血管疾病趕出門。

1、管好你的嘴

俗話說：「病從口入」。這句話雖然是針對傳染性疾病所說的，但若深究起來，心腦血管疾病的「根子」也是由於嘴饞所引起的。我們都知道：「三高是造成心腦血管疾病的罪魁禍首。那麼，我們不妨去認真地想—想，導致「三高」的真正原因是什麼。高血壓是由動脈硬化引起，動脈硬化是由高脂血症造成的，高脂血症是由於「貪吃」而造成。

2、邁開你的腿

科學證實：「生命在於運動」。運動不但能夠強身健體，還能夠起到舒筋活血，降低血壓、血脂、血糖的作用。要知道，對於中老年朋友來說，心腦血管疾病最初是由人體發胖、小肚子凸起那天開始的。

人體發胖的「病根」在於好吃，但還不夠，另外還應當加上—條懶惰。所以說要想徹底擺脫心腦血管疾病的困擾，必須減肥，但減肥的最好招數，莫過於邁開自己的兩條腿。

3、看牢你的血壓

因為高血壓是心腦血管疾病的「禍根」，所以，究竟能否將自己的血壓有效地控制在標準狀態下，這是—條至為關鍵的問題。據我多年潤查數據所顯示的情況看，若想達到理想的效果，這是—件非常困難的事盾，要持之以恆。

除此以外，朋友們一定要記住我為您提供的幾個血壓容易升高的時間段：一是天氣突然變冷的時候。天氣寒冷，尤其是對於那些患有動脈硬化、「三高」以及心臟病的朋友，天氣愈冷，血壓上升得愈快、愈高。據我對自身血壓進行多次測量的結果顯示，室外氣溫在10°C~ 20°C或以上的季節，平常血壓在臨界及一級狀態的人，不用服降壓藥物，血壓就能夠保持在正常狀態，當室外溫度降低到3°C~ 10°C的時候，血壓就會上升到臨界或一級狀態，當夜間室外氣溫達到-3°C的時候，若不注意禦寒、服葯，血壓會迅速地上升到二級及以上狀態，當室外溫度低到-20°C以下時，血壓還會繼續升高。請朋友們一定要注意到這點。

二是脾氣突然變壞的時候。請朋友們定要清楚，即便您平常是一個血壓正常、心臟健康的人，如果發生氣急敗壞、暴跳如雷的事情，也能夠發生血壓在瞬間持續升高，心臟突然間發生病變的情況。三是血壓在不知不覺中上升。這種情況，多發生在那些平常對自己的血壓一點兒也不注意的人的身上，天氣突然轉冷的時候，血壓由一級向另一級過渡期間，以及情緒突然變化的時候，遇到這樣的情況，血壓都會升高。

4、確保心臟的健康

事實證明，一個人究竟能否長壽，能否避免受到心腦血管疾病的傷害，最為重要的一個因素是，是否具有一個健康的心臟。因為心腦血管疾病多半都是由於心臟的病變所引起的，所以，朋友們日常生活中在對心腦血管疾病進行預防時，要記住經常性地對血壓、血脂、血糖以及心臟進行檢查，特別是心臟，一旦發現一丁點兒問題，都必須徹底治療，絕對不可大意。

5、抓住疾病的規律性

據我長達十幾年的對於心腦血管疾病的探索發現，心腦血管疾病的發生具有非常明顯的規律性。

我們經常會遇到的心血管疾病，主要有三種，即心絞痛、心肌梗死與心臟性猝死。心絞痛、心肌梗死產生的原因，主要由冠狀動脈狹窄引起。心臟性猝死的具體原因尚有爭論，但我認為主要是由於室顫所造成的。因為這種情況能夠使心臟立即停止跳動。除此以外，心血管疾病還有—條比較明顯的規律，即40歲以上的男性發病率較高。

常發生的腦血管疾病分為兩種：一為缺血性腦血管疾病，如腦血栓、腦梗死，二為出血性腦血管疾病，如腦出血、蛛網膜下腔出血等。前者主要是由血液中的栓子所引起，後者的罪魁禍首是高血壓。

朋友們若能夠掌握心腦血管疾病發生的規律性，對於心腦血管疾病的預防，是會有很大幫助的。

除了上面所談的，另外還有一點也非常重要：那就是在日常生活當中， 定要始終保持樂觀的心態。您千萬不要小瞧這點。如果朋友們能夠做到以上幾點要求的話，我敢保證，您輩子都能夠遠離心腦血管疾病的困擾。

如果你想了解更多心胸健康方面的資訊，可以添加我們的微信公眾號：中國心律失常防護中心。

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