什麼運動能讓你成為更好的領導者？

熱愛跑步的人，覺得跑步有說不完的好處，比如：能舒緩壓力、讓人反應更敏捷、思維更清晰、生活更自律等。而不跑步的人，總是將信將疑，這的有你們說的那麼好嗎？

如果你問熱愛跑步的人，為啥會愛上跑步，他們的答案可能不僅僅是為了保持身材，可能還包括：跑步讓你頭腦清醒、激蕩想法，甚至讓人成為更好的領導者。

或許你認為跑步不是你的菜，「上氣不接下氣的，大腦缺氧，八成是無法思考了！」，怎麼可能帶來那麼多心理層面的好處？匪夷所思。

然而，科學研究卻真的是站在跑者那一邊。越來越多的研究報告指出，跑步不僅可以改變大腦，還會影響跑者的心智。

英國心理學會研究文摘近期整理有關跑步運動的新研究報告，有些研究絕對會讓熱愛跑步的人莫名興奮，或許也會激發還沒開始跑步的人，去物色一雙好的慢跑鞋，走出門，邁開腿。

1

短跑可以提升自制力和自我學習能力

短跑衝刺聽起來就累人，但它的好處不只是提升速度或是肺活量。研究者讓受試者完成10分鐘的短跑衝刺後，再接受用來評測心智力的史楚普效應測驗，結果發現跑者的行動力和執行力立刻上升。換句話說，短跑可以有效增強自制力、決策力和意志力。

史楚普效應（Stroop effect）在心理學中指干擾因素對反應時間的影響，即當人們對某一特定刺激作出反應時，由於某種因素的干擾，被刺激者難以集中精力對特定刺激作出反應的現象。

另外一項研究也說明短跑的其它好處：研究人員先用字母亂拼出一些字，然後讓剛短跑完的人試著背這些單詞。結果，剛跑完的跑者記憶速度居然比普通人快20%。此外，他們的記憶力還維持得比較久，因為一周後再測試，他們還是記得比較多。看來，百米衝刺完背英文單詞是個好辦法~

2

跑步讓人思維更敏捷

一項研究找來身材精實的水手，在7周內持續做間歇跑（快、慢交替的跑步）訓練。研究結果顯示，這些水手的認知能力更靈活，心思也更敏捷了。

3

跑步可以排除雜念、讓心靈清澈

許多愛跑步的人說，跑步讓他們一掃雜念，Experimental Brain Research去年的一份研究也提出了相關證據支持這個說法。報告指出，讓長跑後的跑者接受腦部掃描，發現長跑真的可以降低腦部特定區域的活躍程度。

4

跑步可能會幫助腦細胞生長

很久以前，科學界認為，長大成年後，腦部就定型了，但一份新研究發現，其實人的頭腦會持續增生細胞。而跑步似乎會加速腦細胞的生長（至少這已經在老鼠身上獲得證實），目前仍須更多研究證明，跑步也會讓人腦細胞加速生長。

5

跑步會幫你應對壓力

一種常見的說法指出，跑步很減壓。如今，科學也證明此說法為真。就算只是跑個30分鐘，也有助人們排解負面情緒。而對於自覺難以應對負面情緒的人來說，跑步減壓的效果尤其明顯。強烈建議將跑步納入對抑鬱症人群的治療方案。

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