高血壓病人就要這麼吃
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高血壓病人的膳食要注意食物平衡搭配、營養豐富，少鹽、少脂肪，多攝入一些膳食纖維，補充含鉀、鈣、鎂、維生素C豐富的食物。
早餐
從中醫養生角度講，早上要補陽氣，早餐要以穀類食物為主，可以加牛奶、粥等，當然，不管是哪一類的人，早餐都不提議吃腌的食物，因為腌的食物中可能存在著危險的物質——亞多巴胺，會導致一些食道、肝的疾病。早餐要關注營養均衡多樣化，最好在起床後20-30分鐘，與午餐間隔4-5個小時。早餐至少要有五穀、肉蛋、蔬菜等。一周的雞蛋黃攝入不超過4個，最好飲用低脂乳、脫脂乳、豆漿、白開水、淡茶水，不宜吃油條、油餅、炸粒等油炸食品。
午餐
人們認為中餐是一天中最重要的一餐，也是食物和能量的主要補充，有所謂「早餐吃得好，中餐吃得飽，晚餐吃得少」的說法。然而健康的降壓午餐不宜過飽，進餐速度要適中、以清淡為主、少鹽低脂。飯後也不宜久坐，如果是老人的話，可以吃一點、留一點，少吃多餐。
晚餐
健康晚餐很重要對我們的身體健康有一定的影響，晚餐早吃不易患結石，所以晚餐很重要。晚餐要注意不宜多葷減少脂肪的攝入，不宜吃得過飽、不宜吃甜食。晚餐時間不宜太晚，19點之後最好不要進餐。
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本文由公眾號：「名醫名葯」整理髮表
※做好三件事皮膚水汪汪
※堅持早起都有什麼好處
※人到中年應養成四個飲食習慣
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