你是濕邪體質嗎？收好史上最全的除濕小技巧

1、泡腳

熱天陽氣最盛，用熱水泡腳可以刺激胃經、膀胱經等足部的6條經絡，從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。

羅大倫給大家推薦了「三仁湯」泡腳：

杏仁6克（後下）白蔻仁6克（後下）薏苡仁30克茯苓20白朮9克豬苓9克法半夏3克甘草6克

註明「後下」的葯，在關火前10分鐘放入，其他的葯正常煎。然後將藥渣去掉，倒出藥液兌水泡腳，每次20分鐘，水淹過腳面就可以了。

2、排汗，是祛濕的重要手段

濕氣重克增加運動量，多做一些揮汗如雨的運動，比如打球等，讓汗出透，這樣有利於氣機的通暢。

解放軍第302醫院中醫科主任王睿林指出，我們人體排汗是一種很重要的調節內濕的功能，發汗可以通過運動來實現，也可以通過飲食比如麻辣味食品來實現，從養生防病的角度講，更推薦加強運動鍛煉，既可以直接排汗，又可以間接加強肺脾腎等臟腑的功能來加速濕的運化代謝。

3、按摩穴位

位於肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點，大腸經的濕濁之氣聚集於此。可以在肘窩的位置連續拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。

委中穴

位於腿窩的中心點上，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口。所以平時在可以按揉此穴位，每次撥動或者敲打不少於36下。

極泉穴

位於腋窩頂點，腋動脈搏動處，是心經的重要穴位，可以去心臟的火毒，應常常去按揉，或者撥動，一般不少於36下，最少一天兩次。

4、食療方

薏米紅豆粥

薏米，利腸胃，消水腫。紅豆也有利水，消腫，健脾胃之功，且紅色入心，因此它還能補心。將紅豆50g，薏米100g，加水約1000ml熬成粥，充分吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。

醋泡生薑

【材料】 鮮姜、山西（鎮江）米醋、糖適量。

【做法】 鮮姜連皮切薄片後放入罈子或瓶子中，倒入米醋（米醋一定 要蓋過薑片），放入糖，密封 3 天。

【用法】 每天早飯後吃 1~2 片。

【功效】 適合脾胃虛寒，吃完胃脹、打嗝，或有膽石症的人群。

赤小豆鯉魚湯

赤小豆和鯉魚熬湯，具有健脾益腎，利尿消腫功用。對水濕凝聚引起的臉肌、腹肌、肢肌浮腫，經前水腫，孕婦水腫，甚至一些嚴重的疾病，比如肝硬化腹水等，都有一定的效果。

至於具體的做法，唐代的《外台秘要》這樣記載：「以鯉魚一頭，極大者，去頭尾及骨，唯取肉，以水二斗，赤小豆一升，和魚肉煮，可取二升以上汁，生布絞去滓。頓服盡，如不能盡，分為二服。後服溫令暖，服訖下利，利盡瘥」。

冬瓜粥

冬瓜清熱除煩，養胃生津，滌穢，利水。可以煲湯，煲湯時冬瓜切記不要去皮，因為冬瓜皮的藥用效果比冬瓜肉更好。除了煲湯之外，冬瓜還可炒食、生腌。

對於家中的老人或者肥胖者，將冬瓜皮晒乾加荷葉一起泡茶喝， 可以起到降低血脂和減輕體重的作用。

補脾祛濕的山藥薏米芡實粥

用干懷山藥500克，如果自己有鮮的懷山藥，可以洗乾淨，不去皮，切片，然後在太陽還沒有出來之前，放到外面風乾，這樣再太陽曬也不會變黃了，太陽出來後拿出去曬的，會變黃，這是傳統的方法。這種山藥片最好自己做，因為現在的藥材加工裡面，用硫磺熏制是非常普遍的。我們自己按照傳統工藝曬，每七公斤會晒成一公斤，而用硫磺熏，則產量會大很多，所以商家樂於硫磺熏。但是，硫磺熏過的山藥，對身體不利，所以除非您能買到老字號可靠的干山藥，否則我主張自己烘乾。

然後放入芡實150克，芡實又叫雞頭米，有收斂、固腎的作用。再放750克薏苡仁。然後，把懷山藥、薏苡仁、芡實打成粉末，現在很多超市都有給加工糧食的地方，您除了山藥，剩下的食材可以在她們那裡買，她們就會給您加工的。

做好以後，服用的方法是：每天一或者兩調羹，放入小米，或者大米中，熬粥，每天喝一次，堅持一個月左右，體質會有一個明顯的改善的。

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