睡覺前玩手機讓人更疲憊 6個地方要注意

隨著科技的不斷進步，手機，對於人們來說就像成為了身體的一部分，越來越多的人變得離不開手機，很大一部分人都有在睡前要玩手機的習慣，不玩手機就覺得空落落的，輾轉難眠，可以你知道嗎? 睡覺前玩手機只會讓人覺得更疲憊，嚴重影響了睡眠質量，長期以往，對身體會造成很大傷害，那麼，對於那些改變不了睡前玩手機的人來說，有哪些注意事項呢？

睡前玩手機要注意6件事

1、一邊充電一邊玩手機

這時一種極其錯誤的方法，手機充電時，手機輻射會變強，嚴重危害到人體健康。同時電池的使用壽命也會被損傷。建議大家在平時的生活中，如果想要玩手機，提前把手機充滿電，如果手機實在沒電，即使再想玩，為了身體健康也要忍住。

2、睡前關機習慣好

大部分的人，睡覺時都會把手機放到離自己很近的地方，擔心自己會錯過消息，其實，在睡前關機可以大幅減少手機對人體的輻射，也可以把手機開著，但最好拿到離自己一到兩米外的距離。

3、打電話盡量使用耳機

在電話接通的瞬間是手機的輻射最強的時候。因此大家打電話時最好使用耳機，降低手機對大腦的輻射。如果沒有耳機使用，而是直接用聽筒接電話，那麼大家可以等電話接通之後，再把手機放在耳邊，這樣就可以有效避免手機接通後對身體產生傷害。

4、聽音樂要調成睡眠模式

睡前聽音樂有助於舒緩精神，促進睡眠。但很多人常常會忘了關手機音樂，就進入睡眠狀態。時間長了，聽力就會收到損害。其實解決的方法很簡單，只要把音樂調成睡眠模式就可以了。

5、不要看具有刺激性的內容

睡前要舒緩自己的情緒，不要看具有刺激神經的視頻、新聞、小說等，避免神經過於興奮，從而導致失眠或睡眠質量不佳的情況發生。

6、適當多眨眨眼睛

長時間的盯著手機屏幕，眼睛極易產生疲勞感，這時，可以通過眨眼睛來緩解眼部緊繃的肌肉，刺激眼睛淚腺的分泌。緩解疲勞。

睡前玩手機是一個壞習慣，對健康非常不利，一定要努力改掉，睡前可以看看書或聽聽音樂來促進睡眠，只要養成良好的睡眠習慣，身體就會棒棒噠。

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