天熱孩子不吃飯？犯愁還不如這麼試

不是孩子嘴巴刁

胃口差是有原因的

1

孩子好動，在夏天，孩子的排汗量是常溫時的3倍，大量流汗容易導致水鹽代謝失調。而胃酸中的氯離子也在不斷減少，這樣就使得酸度降低，消化能力減退，因而影響了孩子的胃口。

2

鋅對味覺有著至關重要的作用，孩子在夏天大量流汗，很容易造成鋅元素的缺乏，這也是造成孩子胃口差的一個原因。

3

很多孩子在炎炎夏日的睡眠質量不佳，這在一定程度上也影響了孩子的食慾。

你是不是這些沒做足

1 沒有補充足夠的水分

夏季出汗量因為比平時要大得多，因此在夏季攝入的飲水量要比平時多近一倍，孩子平時攝入800毫升的水可滿足身體需要，那麼夏天要攝入1100—1500毫升的水才能滿足身體的需要。

夏季補充水分有很多渠道，但是世界上做好的飲料就是白開水。切記，一定讓孩子多喝白開水。

2 蛋白質攝入過少

小朋友在孩子每天的飲食中，要多準備蛋白質豐富的食物，以此補充孩子在天氣炎熱時大量出汗而造成的蛋白質分解及流失，避免出現蛋白質攝入不足的情況出現。

不過由於夏天天氣燥熱的緣故，要注意補充蛋白質不是要補充油膩的肉類，飲食還是要注意清淡、解暑。

3 新鮮水果吃的太少

各種夏季消暑清熱水果如西瓜、桃子、葡萄等水果應有盡有。孩子食欲不振，可以給孩子食用一些，以補充因為流汗而造成的維生素缺失。

當然，水果作為日常點心、維生素補充的同時不能代替正餐，要保證能量和碳水化合物的攝入，還是要讓孩子正常吃飯。

4 宅家「小懶豬」不運動

家長朋友可在夏季早晚戶外比較涼爽的時候，帶孩子外出散散步、打打球、騎騎自行車等，讓孩子運動起來，出出汗，消耗一些能量，孩子動起來，胃口自然開。

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