九大健康誤區，你中招了嗎？

健康 08-10

如今市民生活水平提高了，對生活的方方面面都更講究。然而諸如「血脂高不能吃蛋黃」、「自家種的蔬菜可以放心吃」等錯誤的觀念和習慣，卻讓我們與追求衛生保健的目標「背道而馳」。重慶市健康教育所賴維雲副所長一一將這些誤區釋疑並給出了正確的做法。

一副眼鏡戴很多年

誤區：一副眼鏡會戴多久？不少人的回答可能是，除非壞了，否則不換。

釋疑：很多人對眼鏡的壽命沒有概念，鏡片如超期服役，不但易產生視疲勞、眼乾、眼澀等現象，還可能導致近視加重。

支招：成年人的近視鏡應一年半到兩年更換1次，目的有兩個：一是調整度數，二是更新換代。青少年時期是用眼高峰期，因此最好3個月到半年更換1次。無論是成人還是青少年，都應該定期檢查視功能。

內褲晾室內

誤區：內褲要勤洗勤換是常識。但很多人洗完內褲卻直接晾在衛生間或室內，忽略了最關鍵的環節——晒乾。

釋疑：一條臟內褲平均帶有0.1克糞便，其中有沙門氏菌、大腸桿菌等致病菌。陽光中的紫外線是最好的天然消毒劑，正確清洗、晾曬內褲，有助於殺死這些細菌。如總是把內褲晾在衛生間，潮濕的環境反而更易滋生細菌。

支招：洗完內褲後，要放在陽光下曬半個小時，為避免沾染灰塵，不要反面曬，曬完後抖一抖再收起，並盡量把所有內衣單獨存放。

有害血脂高不能吃蛋黃

誤區：蛋黃中的膽固醇含量很高，因此一些有害血脂高的人不敢吃雞蛋，或只吃蛋白不吃蛋黃。

釋疑：其實膽固醇是維護人體健康所必需的營養物質，蛋黃中除了有膽固醇，還含有豐富可調節和控制血膽固醇的物質——卵磷脂。如一個人攝入的膽固醇多，肝臟產生的膽固醇自動就會減少；如吃得少，外源性的膽固醇幾乎為零，肝臟就會拚命製造膽固醇。因此，一些長期吃素食、通過膳食攝入膽固醇很低的人也可能出現血膽固醇增高的情況。

支招：血脂正常的健康人，每天可吃1個完整的雞蛋；患有高膽固醇血症的人建議隔天吃1個煮雞蛋。相對於雞蛋黃來說，高膽固醇患者更應控制攝入的是豬腦、蟹黃、魷魚、肥肉、動物內臟等含膽固醇高的食物。

自種蔬果就安全

誤區：越來越多的市民會自己租地種些時令蔬菜，不施農藥和化肥，只施有機肥，且認為這樣就可吃上零污染、純綠色的有機蔬菜。

釋疑：這樣的「有機農產品」並非絕對安全。有機農業不是不使用化肥，而是使用有機肥，有相當一部分的有機肥來自家禽、家畜和人的糞便。如未經無害化處理的糞便中含有病菌、寄生蟲蟲卵，會污染農產品。生吃農產品或沒煮熟就食用，會使食用者食物中毒或被寄生蟲感染。使用糞便肥料還隱藏著抗生素濫用的問題。

支招：自種的蔬菜和水果也應徹底清洗或去皮後食用。

戴著耳機去鍛煉

誤區：很多人喜歡在跑步時戴著耳機聽音樂，這麼做也許能緩解重複運動帶來的單調感，但對聽力的傷害不小。

釋疑：正常情況下，聲音經過一段距離才能傳入耳朵，這中間聲音的高頻部分已被空氣吸收。如戴耳機，傳聲器就壓在了耳朵上，所以耳朵吸收了全部頻率的聲波，對聽力有損害。耳機塞入耳朵後，跑步時摩擦會加重，外耳道的皮膚易被劃傷。另外，邊跑邊聽音樂會使主管思維的神經中樞得不到休息；同時由於興奮的擴散作用，又會使主管運動的神經中樞受到抑制，影響鍛煉效果。

支招：鍛煉時最好專心，實在想聽音樂也不要用耳機，直接放出來即可。

醉酒後倒頭就睡

誤區：許多人酒後喜歡倒頭就睡，不少人也認為應該讓醉酒的人安靜休息，睡一覺酒就醒了。

釋疑：實際上，嚴重的醉酒可直接導致呼吸中樞的抑制，引起呼吸停止，此外還可能發生死性胰腺炎、休克、呼吸窘迫綜合征、多臟器功能衰竭等嚴重併發症。

支招：最好讓醉酒者在清醒狀態下休息或入睡，輕度醉酒者可讓其喝些水果汁、白開水等幫助醒酒，然後讓其卧床休息或睡眠。睡時要側卧或平卧頭部偏向一側，以防嘔吐物進入呼吸道引起窒息或吸入性肺炎。

飯後用牙籤剔牙