除了祈福，你能做的，就是轉發這條最全地震救命知識，能救命！

健康 08-10

據中國地震台網速報，中國地震台網正式測定：

08月08日21時19分在四川阿壩州九寨溝縣（北緯33.20度，東經103.82度）發生7.0級地震，震源深度20千米。

據人民日報，截至今天13時，經初步核查，九寨溝地震已致19人遇難(其中遊客8人，本地群眾2人，身份不明9人)，收治傷員247人(含1名法國籍、1名加拿大籍)。

據初步統計，截至8月9日17時，災區滯留遊客已基本轉移疏散完畢，共計將遊客4.7萬餘人疏散轉移地震區域。

地震發生後，網友們也自發祈福，祈禱災區平安。

現在，除了祈福，我們還有更重要的事情可以做！就是把地震自救知識傳播出去，讓更多人看到！

地震來勢如此兇猛，如何在地震中有效逃生？

健康時報記者第一時間採訪了「中國急救第一人」、北京急救中心資深急救專家賈大成。

他提醒：地震自救逃生其實有個黃金12秒！

地震自救逃生：有黃金12秒！

地震發生的最初10～15秒鐘（平均12秒）內是上下的縱向震動，然後才是破壞力極大的橫向震動，因此在地震發生時有一個「12秒自救機會」，即地震發生後，若能鎮定自若地在12秒內迅速躲避到安全處，及時採取自救行動，常能獲救或避免死亡。

如果你在室內：選擇三角地帶就地自蔽

地震發生時，如果在室內，最佳的自救方法是克服恐懼、就地自蔽。

1. 身體正確姿勢：

蹲下或坐下，盡量蜷曲身體，降低身體重心；保護頭頸、眼睛、口鼻。
避震時，要注意保護頭部。可以用雙手將枕頭、面盆、書包等頂在頭上，護住頭部。
2. 選擇三角地帶：
應選擇室內結實、能掩護身體的物體旁，易於形成三角空間的地方，開間小、有支撐的地方。
比如蹲伏在寫字檯、課桌、床、衣櫃、冰箱等高大堅固的傢具旁（而不是傢具下），以躲避墜落物的砸傷。
3. 迅速打開房門，以防房門變形而不能出逃。
4. 注意外牆、陽台不能躲，樓梯、電梯最危險。
5. 如在空曠的房間，可躲在牆角處。因為這些地方在房屋倒塌時會形成倒塌物砸不到的死角，人躲在這裡相對較安全。
6. 如在衛生間或廚房、過道、儲藏室，快速關閉電源和煤氣管道的閥門，然後躲在牆角。
因為衛生間和廚房的房頂跨度較其他房間小，且有上下水管道和暖氣管道穿行其間增加了牢固性、穩定性、抗震性，故不易倒塌傷人。

如果你在室外：護好頭部，遠離高大建築

1. 護好頭部，避開危險處
當大地劇烈搖晃，站立不穩的時候，人們都會想扶靠、抓住什麼，比如身邊的門柱、牆壁……但是，這些看上去挺結實牢固的東西，實際上卻是危險的。在繁華街、樓區，最危險的是玻璃窗、廣告牌等物掉落下來砸傷人。
要注意用手或手提包等物保護好頭部。
2. 選擇空曠地帶下蹲或俯卧，降低身體重心，以免摔倒。
3. 不要盲目亂跑，避開人多的地方，尤其不要隨便返回室內。
4. 遠離高大建築和危險場所，比如高樓（特別是有玻璃幕牆的建築）、煙囪、過街橋、立交橋、水塔、橋樑、高架路。狹窄巷道、廣告牌、商場的高大貨架、吊車、高聳或懸掛物、高壓電線、變壓器、電線杆、路燈以及加油站、煤氣站、倉庫、化工廠等有毒、有害、易燃、易爆的場所。
5. 在百貨公司、地下街等人員較多的地方，最可怕的是發生混亂。要依照商店職員、警衛人員的指示來行動。
6. 切忌不要乘坐電梯。若發生地震時正在乘坐，將操作盤上各樓層的按鈕全部按下，一旦停下，迅速離開電梯，確認安全後避難。

萬一被掩埋：莫恐慌，磚石敲牆

地震過後，在房屋內躲避的人員大多將被埋在廢墟之中，面對黑暗、恐懼、傷痛、甚至死亡的降臨，應保持鎮定，利用一切可能的條件維持生命，等待救援。

有資料顯示，被壓人員在半小時內被救出，生存率為95%；24小時內救出，生存率為81%；48小時內救出，生存率僅有53%，地震發生後，救援隊往往不能在短時間內趕到災區，容易錯過黃金救援時間，因此，自救互救非常重要。

1. 被困時，首先應保持頭腦清醒和呼吸道暢通，儘快用毛巾、衣服等捂住口鼻，防止煙塵造成的窒息；
2. 設法將四肢解脫出來，清理壓在身上的物體，脫離危險區，一時不能脫險的，要設法牢固、支撐可能墜落的重物。
3.如果有受傷，將衣服撕成布條包紮受傷出血部位，對較嚴重的出血可用綁紮止血法，注意每隔 1小時放鬆止血帶 5～10分鐘，防止發生組織壞死。
4. 若無力自救脫險時，盡量減少體力消耗，不要大聲呼救；
5. 用磚石有節奏地敲擊身旁的水管或暖氣管或堅實的牆壁，不必用力太大，既可節省體力，也能防止因震動引起的塌方。
6. 最重要的保持堅定的求生意志。可以收集廢墟縫隙中流下的雨水，破裂水管中的積水，甚至排出的尿液以供飲用。人體在完全飢餓的條件下，一般可生存7天，剩下的就只有耐心等待救援人員的到來了。

如果遭遇次生災害，這樣逃生！

1火災

趴在地上，用濕毛巾捂住口鼻，地震停止後向安全地方轉移，匍匐，逆風。

2燃氣

用濕毛巾捂住口鼻，杜絕使用明火，震後設法轉移。

3毒氣

用濕毛巾捂住口鼻，不要順風跑，盡量繞到上風去。

4滑坡

當滑坡體下滑時，應垂直滑坡前進方向逃跑，在滑坡堆積區應向兩側高處跑，不能向滑坡正對面山上跑。

5泥石流

只要聽到泥石流的聲音和泥石流警報時，立即向主河道兩岸的高山地區逃跑。

地震停止後：不用明火準備逃離

1.檢查周圍有沒有人受傷，并力所能及地提供幫助;
2.檢查周圍環境，關鍵有兩點，電力和燃氣。如果嗅到燃氣泄漏的味道，就要趕緊關閉燃氣閥。
3.一定不要用明火。
（阪神大地震之後，導致傷亡最多的災難並不是地震，而是地震次生災害之一的火災。）火災的起因是地震之後，電網可能會立刻供電，那些已經泄漏的煤氣管道「嘭」地就冒出了火龍。所以地震以後的照明，一定不要用明火。
4.準備逃離的物品：水、食物、手電筒、保暖衣物等。

這些應急物品，平時要備好！

1.水。每人每天至少需儲備3.8升的清潔水，並按此標準一次備夠72小時之用。

2.食品。只儲備無需特殊處理的食品。

3.應急燈和備用電池。不要在地震後使用火柴或蠟燭，除非能確定沒有瓦斯泄漏。

4.攜帶型收音機。大多數電話將會無法使用，所以收音機將會是很好的信息來源。

5.急救箱和急救手冊。

6.滅火器

7.藥品、備用眼鏡、衛生用品

8.重要文件和現金

9.工具：管鉗、可調扳手、打火機、一盒裝在防水盒子里的火柴和一個哨子

10.衣服

本文參考資料：健康時報客戶端《關鍵時刻能救命！地震自救有個黃金12秒，急救專家來教你》，記者步雯，實習記者齊鈺，中國地震局，《市民公共安全應急指南》等