劉亦菲會仙術？「淺白桃花肌」是靠打羽毛球修來的！

都說素顏是女明星最難過的一關，妝前妝後判若兩人！可你看人家劉亦菲，偏偏就是無懼素顏挑戰，讓人羨慕又嫉妒的同時只能感慨：好氣哦，可是還要保持微笑！是什麼？成就了劉亦菲的無瑕素顏肌？答案是：打羽毛球！不信你瞧！

不是說好要做彼此的仙女？

但想當劉亦菲的閨蜜真的心累！

天仙姐姐最近又在微博上給大家發福利照嚕~和兩個閨蜜一起閉眼躺在草地上，是不是感覺像回到了學生時代？最重要的是，三個人都好白！簡直白成了三道光！

讓我們來湊近看看，即使不施粉黛，水噹噹的肌膚上看不到任何毛孔和瑕疵哦，肌膚狀態實在是大寫加粗的好！咦，她們打扮得如此青春活潑，是幹什麼去了？

原來是相約去打羽毛球啊！說來也對哦，愛運動的姑娘，還真沒幾個皮膚差的。劉亦菲的好身材+好肌膚，必須給羽毛球運動記一功！其實除了Wuli天仙姐姐之外，羽毛球的鐵粉還有很多，她們全都無一例外的膚白！貌美！身材棒！

這些女明星、超模

都是圈內隱藏的羽毛球大神！

你知道湯唯居然是羽毛球二級運動員，還曾經靠過硬的球技在國外兼職陪練嗎？愛打羽毛球的她，有著豐滿有致的好身材。

打羽毛球也是劉詩詩保持纖細勻稱身材的大殺器。每次堅持45分鐘，不僅能修身，還能通過出汗排出身體毒素，讓皮膚越變越好哦。

羽毛球也是超模何穗的心頭好~何穗親測說，別的運動都太過枯燥啦，有來有往的羽毛球運動才最有趣。還在問仙姑的養成秘籍？打羽毛球出汗啊！

活力少女關曉彤也難敵羽毛球的魅力，打到胳膊抽筋兒也要堅持！天鵝臂、大長腿就是這麼來的！羽毛球運動之所以受到So many仙女的喜愛，可不是沒有道理的哦！

看完打羽毛球的這5大好處

保證你迫不及待拿起球拍！

1.增強肌肉的韌性和強度

想要問問catch住快速飛行的羽毛球，要調動全身肌肉在最短的時間呢內進行繃緊和放鬆的切換，才能保證每一次的跨步、引拍、揮拍動作準確到位。這樣的運動模式對體能的消耗非常大，能夠增強肌肉的韌性和強度。

2.塑造手臂和腿部線條

接球需要做大量的折返運動，還有各種揮拍的動作，需要同時運用手臂和腿部的力量。尤其是跨大步伐接球、擊球的時候，腿部肌肉收縮與舒張交替，充分調動最深層的肌肉組織，有效塑造手臂和腿部線條。

3.提高平衡性、協調性和柔韌度

羽毛球運動強調的是靈活和巧勁，接球時不靠手的蠻力，而需要運用到腰部以及手以外的力量來借力使力，這就需要極高的平衡性、協調性和柔韌度。而女孩子在這幾個方面天生就有優勢，所以說羽毛球真的是一項非常適合女孩子練習的運動哦。

4.促進脂肪分解，減少體脂

羽毛球作為一項有氧運動，消耗脂肪的能力大大的強！而且運動時胰島素分泌減少，會抑制體內脂肪的合成。同時，羽毛球運動的強度適中，能夠增加人的瘦體重（瘦體重=體重-脂肪重量），減少體脂，讓人健康地瘦下來。

5.加快新陳代謝，美肌力Max

羽毛球運動能提高心肺功能，加快身體的新陳代謝。而且大多數羽毛球館都是封閉式的，相當於一個「運動中的桑拿館」，能夠促使身體排汗，出汗的同時毛孔打開，體內的毒素隨汗排出。而且血液循環加快，整個人看起來也更加面色紅潤、容光煥發。有沒有覺得打完球全身都變得輕盈無負擔呢！

羽毛球運動雖好

也要記牢這4點別過度忘我喲

1.做好運動前熱身

打羽毛球前要做好充分的熱身，幫助身體關節、韌帶充分打開，增強運動效果，避免抽筋、崴腳等運動傷害。

2.控制運動強度

所有事情都是過猶不及，打羽毛球也是一樣的。並不是運動強度越高瘦身效果就越好。運動量過大，超出身體負荷，導致肌肉過度勞損，破壞肌肉結構。

3.打完球要放鬆拉伸

適當的拉伸和放鬆，能夠把肌肉纖維抻細抻長，塑造身體線條感。還能幫助身體體能快速恢復，緩解肌肉的緊繃感，避免變成可怕的「筋肉女」！

4.飲食搭配要合理

所有拋開飲食搭配談瘦身的行為都是耍流氓！打完球千萬別掉以輕心，要避免暴飲暴食以及高脂肪、高熱量食物的攝入。

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(圖片來源於網路)

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