夏天吃啥好！這4個食物消暑又能減肥

市面上的手搖飲一杯往往超過200大卡。

炎炎夏日究竟吃啥好！？酷暑當前，溫度直逼攝氏35度，走在馬路上就像身在烤箱，每日一飲料變成上班族小確幸，不過市面上手搖飲隨隨便便就超過200大卡，甚至到300、400大卡，你真的喝得下去嗎？

林口長庚營養師陳昕玫建議民眾，針對酷熱季節，可以以低熱量同時具有飽足感的飲品，代替高熱量的手搖飲和冰品，她特別列舉出以下4種食物，並鼓勵民眾以水取代飲料（每日建議量為體重（公斤） x 30毫升），做為主要液體來源。

1.仙草

仙草基本上零熱量，其熱量來自於糖水，若你想增加甜度（半糖），可以加一匙蜂蜜，熱量約30大卡。

2.愛玉

若挑選無添加額外香料、色素的愛玉，每100公克約2大卡，同樣可以加上蜂蜜調味。

3.山粉圓

山粉圓有清腸功效，可以適度在糖水中添加，喜歡吃珍珠的朋友可以以山粉圓取代之；山粉圓每100公克400大卡左右，只要加一匙（約15克）即可，也就是僅多攝取60大卡。

4.寒天

有減重聖品美譽的寒天，是洋菜的一種，每100公克的寒天約26大卡。

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