黃褐斑吃什麼好 如何去除黃褐斑
我們都知道,臉上長斑是很常見的一種肌膚問題,很多女性朋友臉上都會長斑。斑點的種類有很多,黃褐斑就是其中最常見的一種。那麼黃褐斑吃什麼好呢?
臉上長黃褐斑是很常見的一種現象,它形成的原因有很多,比如內分泌失調、飲食不當以及精神壓力等等。那麼吃什麼可以有效去吃黃褐斑呢?
黃褐斑吃什麼好
西蘭花
西蘭花具有提高肌膚抗損傷能力的功效。
西蘭花又叫青花菜,由甘藍演化而來,起源於歐洲地中海沿岸,與白菜花營養、作用基本相同,但西蘭花的胡蘿蔔素含量要高些。
功效:增強肌膚抗損傷能力,保持肌膚彈性。
綠茶
綠茶對於皮膚的保護功效非常的明顯。
綠茶內含有的多酚是一種健康作用百倍於維生素C的植物化學因子。日本研究表明,每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險,用它做漱口水還可以抑制口腔細菌的生長。
牛奶
牛奶可以防止肌膚老化。
牛奶中含豐富的維生素,可以防止肌膚老化,促進肌膚的新陳代謝,潤澤肌膚。
黑茶
黑茶具有保護肌膚,並可以使得肌膚保持年輕。
人說「見黑三分補」,黑茶的健身美容功效近年來也被逐漸發掘出來。通過大量研究發現,黑茶中的黑茶酵母菌能填補皮下組織的脂質,代謝被破壞的膠原蛋白,使肌膚恢復彈性。
檸檬
檸檬的祛斑美白效果就不用多說了,但一定要注意的是:檸檬肉才可以,而檸檬皮卻剛剛相反,所以記住了,千萬別要檸檬皮。
櫻桃
櫻桃自古以來就被認為是美容祛斑水果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑,是不少美白產品的最愛。
櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13 倍,蘋果的20 倍。除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細胞、美化肌膚。
石榴
石榴自古以來就和女人有緣分,最著名的就是石榴裙。嬌艷欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。
可以使細胞免於環境中的污染、UV 射線的危害,滋養細胞,減緩肌體的衰老。有研究表明,鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更「厲害」。
紅石榴的果實中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質,具有很好的排毒和抗氧化功效。這些營養成分能夠有效的中和自由基,促進新陳代謝,排出肌膚內毒素。含有紅石榴的護膚品多富有抗衰老防輻射的功效。
另外花青素是目前為止人類能夠從食物中提取到的,能夠保護眼部肌膚的物質。它能夠防止眼部肌膚被外界自由基傷害,增加眼底血管彈性和光滑度。紅石榴含有豐富的花青素,因此能夠很好的保護我們的眼部肌膚。
除此之外,紅石榴還含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害,滋養細胞,減緩肌體的衰老。
黃褐斑吃什麼食物
能合成谷胱甘肽的食物
長有黃褐斑宜多吃能直接或間接合成谷胱甘肽的食物,像西紅柿、洋蔥等,能幫助抑制酪氨酸酶的活性,阻礙酪氨酸形成多巴醌,不僅能減少黃褐色素的合成和沉積,還能使沉著的色素減退和消失。
含硒豐富的食物
硒是谷胱甘肽過氧化物酶的重要成分,不僅有預防和治療黃褐斑的功效,還具有抗癌作用,可以適當的多吃。含硒豐富的食物有:動物肝臟、葡萄乾、海產品、雞蛋白等。
富含維生素C的食物
長有黃褐斑的話,可以多吃富含維生素C的食物,具有抗氧化作用,能幫助美白皮膚。像大棗、韭菜、菠菜、蘿蔔、白菜、西紅柿、大蔥、芹菜、黃瓜等。
富含維生素E的食物
維生素E能夠阻礙過氧化脂質的形成,從而抑制黃褐斑的發展,延緩皮膚的衰老。富含維生素E的食物有:花菜、圓白菜、豆類、芝麻等。
黃褐斑食療食譜推薦
檸檬冰糖汁
材料:檸檬半個、冰糖適量。
做法:將檸檬切片泡水,然後加入適量的冰糖即可飲用。
功效:檸檬含有豐富的維生素C,100克檸檬汁中含有維生素C50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等,常喝檸檬汁,不僅可以嫩白皮膚,防止皮膚血管老化,消除面部黑色素斑,而且還具有防治動脈硬化等作用。
羊奶羹
材料:羊奶300毫升、雞蛋2個、冰糖50克。
做法:先用清水將冰糖煮溶,倒入羊奶煮沸,打入雞蛋,攪拌均勻煮沸,即可食用。
功效:長期飲用羊奶羹可補中氣、益六臟,滋潤肌膚,適用於面部黑瘦灰暗、黃褐斑以及雀斑。
豬腰祛斑補腎粥
材料:200克粳米、1對豬腎、50克山藥、50克薏米、鹽適量。
做法:先將材料洗乾淨,然後將豬腎去筋膜,臊線,用清水泡半小時,去除血水,洗乾淨後切成小塊,然後用開水焯掉臊味。山藥和薏米放入砂鍋中煎水,去渣留液,將粳米和豬腎加入,再加適量嗆水,煎爛趁溫熱服用,可以加入適量鹽調味。
桂圓燉雞肉
材料:500克雞肉、30克當歸、20克桂圓肉。
做法:當歸、桂圓肉洗乾淨;雞肉洗乾淨後斬件。然後把所有材料都放入燉盅內,加入適量開水,加蓋用文火隔開水煮3小時,調味供用。
功效:是具有養血益顏的功效的,黃褐斑屬血虛者,症見肌膚不澤,面部色素沉著,皮膚乾燥無華。
黑木耳紅棗瘦肉湯
材料:300克豬瘦肉、20克黑木耳、10個紅棗。
做法:黑木耳用清水浸開,洗乾淨;紅棗去核洗乾淨;豬瘦肉洗乾淨後切成片,用調味品腌10分鐘。把黑木耳、紅棗放入鍋內,加入適量清水,用文火煲沸20分鐘後,放入豬瘦肉片煲至熟即可,調味食用。
功效:有活血潤燥、潔膚除斑的功效,對於因氣虛血瘀導致的黃褐斑有比較好的效果。
絲瓜豬肝瘦肉湯
材料:100克豬肝、100克豬瘦肉、500克絲瓜、2片生薑。
做法:將絲瓜削去邊,洗乾淨後削角形;豬肝、豬瘦肉洗乾淨,切成薄片,然後用調味料腌10分鐘。將絲瓜和薑片放入開水鍋內,用文火煲沸幾分鐘,再放入豬肝、豬瘦肉煲至熟,調味食用。
功效:清熱養陰,潔膚除斑,適用於因肝熱,熱毒上壅引起的黃褐斑。
八寶除濕粥
材料:薏仁10克、芡實10克、蓮子15克、山藥30克、白扁豆10克、赤豆15克、大棗10顆、粳米100克。
做法:將薏苡仁、芡實、蓮子、山藥、白扁豆、赤豆、大棗加適量的水,煎煮40分鐘後,再放入粳米,加入水,煮熟成粥,早晚各一晚。
功效:健脾利濕,使適用於黑斑色淡、面部油脂分泌較多、頭髮稀疏,伴有口淡無味、肢體沉重等。
豬腎薏苡仁粥
材料:豬腎1對、山藥100克、粳米200克、薏苡仁50克。
做法:豬腎去筋膜、臊腺,切碎、洗凈,與去皮的山藥、粳米、薏苡仁、水一起讓入鍋中,一起煮成粥,加入調味料調味即可。
功效:具有補腎益膚的功效,適用於色斑、黑斑皮膚。
黃瓜粥
材料:粳米100克、鮮嫩黃瓜300克、精鹽2克、生薑10克。
做法:將黃瓜洗凈,去皮切成薄片,粳米淘洗乾淨,生薑洗凈拍碎。在鍋中加入約1000毫升的水,待水煮沸後,將粳米、生薑,水沸騰後改用小火熬成粥,等粥成熟後,下入黃瓜片,煮成粥,最後下精鹽調味即可。
功效:黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥可消除雀斑。黃褐斑,增白皮膚。
金針雲耳魚頭湯
材料:淮山藥20克、枸杞子30克、椰子肉1/4個、仔雞1隻、生薑3片、精鹽適量。
做法:先將金針菜葉、雲耳用水泡發、洗凈買椰子肉切碎,仔雞去除內臟剁碎,吧生薑一起放入砂鍋,加清水適量,用大火煮沸,改用小火煲3個小時,加入精鹽調味即可。
功效:淮山藥健脾、枸杞子滋養肝部、椰子肉養顏、仔雞滋補五臟。將四者結合起煮湯可以滋補氣血、滋養潤肌、去除黃褐斑的效果。
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