這八大癥狀你都符合？都是因為它，怎樣應對社交恐懼症？

如今，越來越多的人認為自己得了社交恐懼症，他們不愛與人交流，一參加活動就緊張不安。如果不積極克服社交恐懼症，很可能會給人的心理帶來負面影響。

社交恐懼症的癥狀表現

（社交恐懼症並不可怕，可怕的是你不去面對它，關注公眾號 精神衛生研究總會，讓我們幫助你重獲健康）

癥狀表現

1、宅

社交恐懼症的人喜歡宅在家裡不出門，認為假期呆在家裡比出去玩更舒服，他們不喜歡與人接觸、交流，甚至吃飯也不願意去吃。

2、害怕發言

社交恐懼症的人害怕發言，恐懼上台演講，與人說話、溝通一般都會顯得緊張、不安，往往會害怕自己說錯話惹來別人的嘲笑，由於不自信，說話聲音會顯得很小。

3、存在感低

社交恐懼症的人存在感較低，他們不喜歡惹人注意，在團建活動中，他們會自帶「隱身技能」，因為他們不希望有任何人關注自己。

4、不懂聊天技巧

社交恐懼症的人往往不懂得該如何與人聊天，在聚會中，他們經常會看著別人聊得熱火朝天，而自己卻因無法插入話題而感到異常尷尬。

5、公共場所安靜

社交恐懼症的人在單位、公司里是非常安靜的，能不說話就不說話，有時候去到新的公司，甚至一個星期都不會說上一句話。

6、不敢與人眼神接觸

社交恐懼症的人不敢與人有眼神接觸，當與熟悉的人對上眼時，會假裝看不到對方，然後快閃快躲。

7、不主動聯繫舊友

社交恐懼症的人從來不會主動聯繫以前的好友、同學，而對於朋友的主動聯繫，他們往往會顯得不知所措。

8、話題終結者

社交恐懼症的人多數是令人討厭的「話題終結者」，別人問什麼就回答什麼，他們不會主動尋找話題與人聊天。

如何克服社交恐懼症

患上「社交恐懼症」會使人逐漸與社會脫節，導致朋友遠離，關係疏遠，最終使自己變得越來越孤獨。人類是群居動物，我們不可能與世隔絕自己一個人過一輩子，因此，如果覺得自己有社交恐懼症的傾向，就應該積極採取措施治療。

1、拒絕「迴避」

我們對待事情不要總是逃避，而應該積極處理，不要害怕自己會出醜，不要總是擔心自己被別人笑話，該怎樣就怎樣，不必扭捏作態，也不用過於在乎別人的看法。

2、活動充實

經常宅在屋裡只會令自己越來越封閉，而如果積极參加活動則有助於幫助克服空虛、排除寂寞，還能培養自己各方面的能力，交到更多的好友。

3、善於交友

積極主動地與朋友聯繫，不要讓自己的朋友圈人數減少，可以培養自己一兩個知心好友，凡事多與朋友傾訴。

4、悅納自我

要公正地認識、接納自我，對自己作出客觀的評價，不要過度自卑，要樹立一種「我是世上獨一無二」的思想觀念，認識自己的長處與短處，多培養自己的特長與技能。

5、經常閱讀

經常閱讀有助於開闊自己的視野，豐富自己的閱歷。當自己的知識量儲備到一定程度的時候，我們就不會害怕與人交流時說不出話來了。

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