三伏天「濕興」大發的信號！有這些你要注意了

現在雖然已是立秋，但還是還沒有出伏，這個時候悶熱雨水又多，加上人們又貪涼、長時間吹空調，很容易出現身體濕氣重的情況。

濕在中醫里又叫「陰邪」，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，濕氣過盛就容易損傷脾臟。同時，脾主運化水液，濕邪侵犯人體後最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了「濕邪」的侵入。

三伏天「濕興」大發的信號

那麼，如何看出體內是否有濕氣？以下這些信號告訴你該排濕了：

1、起床時看感覺

早晨起床時如果還覺得睏倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子發酸發沉，手腳冰冷，人也懶得動彈，那就說明你體內濕氣重了。

2、穿衣時看皮膚

皮膚總愛起疹子，有時手腳患有小皰疹甚至脫皮，臉上、頭髮總愛出油，黏膩不舒服。

3、如廁時看大便

大便經常粘在馬桶上，一箱水還衝不凈，而且總有排不凈的感覺，說明體內有濕氣了。

4、洗漱時看舌苔

「舌為心之苗，又為脾之外候」。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度。

5、刷牙看惡不噁心

有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有不乾不淨的感覺，想吐痰也吐不出來，也是體內有濕氣的表現。

6、看平時愛不愛動

體內濕氣重的人大多缺乏運動，同時他們又常常會因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力。但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之會導致濕氣攻入脾臟，引發疾病。

7、吃飯時看胃口

沒有原因的胃口不佳、胸腹悶，容易拉肚子。脾濕導致的腹瀉不一定是因為病菌，而是脾胃失和造成的，使用抗生素往往並沒有效果。

當然這些都是濕氣比較嚴重時的表現，出現了這些癥狀，還是先要排除其他疾病，請醫生進行診斷後再做處理。

幾個小妙招 祛除體內之濕

1、保證良好的睡眠

充足高質量的睡眠有助機體自我修復，是保證機體良好運轉的基礎，是天然的祛濕葯。

應當順應天時，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚於11點入睡，中午需要午睡，但不宜超過一小時。還要切記貪涼，忌在溫度很低的空調屋或潮濕的地上睡覺，也不可迎窗而睡。

2、飲食調理，祛內濕

多吃健脾化濕的食物，如：紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼朮泡茶，生薑切片煮水，都有祛濕之效。辣椒雖能開胃助消化，祛濕功效卻一般。

3、承山穴是祛濕大穴

每天早上起床時，將兩腿伸到床外，讓承山穴正好擱在床沿上，兩腿左右擺動，以按摩承山穴。按揉承山穴會有明顯酸脹痛感，這是因為體內有濕的緣故。

按揉承山穴一段時間後，會感覺身上微微發熱，這是膀胱經上的陽氣在起作用，身上的濕邪正隨著微微升高的體溫向外逃逸。

4、適量運動

運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。特別是長期呆在空調房中的白領，通過運動流汗祛除體內多餘的濕氣，對於健康十分有益。

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