練引體向上千萬不能著急，著急你就輸了！
一般練寬距引體向上，如果要達到一次性練10個標準的（不借力），所需要花費時間大約為2-3個月，老的健身教練都知道，即使你每天去練習引體向上，一個月最多只能增加3個。所以練引體向上千萬不能著急，著急你就輸了！
下面推薦給新手一些練引體向上的小技巧，這些動作總會有適合你的動作！
一：初步練習，拉不上去不要緊，小幅度往上拉一些總是可以的，這樣不僅能在訓練初期對背闊肌形成刺激，更會增加你的握力和小臂耐力！
二：在健身房，總會有一些矮的杆子，比如深蹲架那邊，你可以如圖所示，做划船練習。
三：在健身房練習，應該會有一種專門練引體向上的器材，可以減少訓練難度，如果很不辛您的健身房沒有，那可以用上彈力帶！
四：這是新手練引體向上最好的動作之一，你可以找尋比較矮的杆子，然後藉助雙腿力量蹬到最高點，然後用自己背部力量極力阻止自己下墜！
※高水平的肌肉鑄造者，往往是睾酮和肌肉雙飛並進
※胸肌加正裝，再搭配不過
※可以鍛煉到全身各個部位，這個鍛煉肯定會讓你滿意
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