每次加班到深夜，心臟都疼得厲害，經常加班如何養生？趕緊看看

「猝死」- 由於工作壓力或應激所引發的心腦血管疾病所導致的死亡。

我的一位編導朋友，只有在深夜才能抽出時間去醫院打吊瓶，獨自坐在長椅上的他，連叫護士幫忙換袋葯都怕麻煩人家；

廣告公司的男孩早已對落在洗手池裡的頭髮習以為常，媒體公司剪片子的姑娘，可能一年都不來大姨媽，也可能一整個月都在血崩。

每個加班熬夜的年輕人都在頂著猝死的風險拿命換生活。

從1969年日本一位29歲報紙發行員的猝死開始，全球每分鐘就有3位25歲-40歲的年輕人猝死，通常都是發病1小時內死亡，搶救成功率不到1%。

那麼在中國，每年猝死的人數多達55萬，其中2/3是沒有相關病史的健康年輕人。

各位在為生活奔波、為夢想拚命的老爺，死神的鐮刀可能已經抵在了你咽喉上。

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為了驅散各位加班老爺背後的死神、解除你們頭頂懸著的達摩克利斯之劍，杜少我冒著猝死的風險熬夜通讀「本草綱目」、「黃帝內經」，取精華去糟粕、集百家所長寫出一篇：

「年輕男性養生指南」

看完今天這篇基本款養生，各位老爺就能成為真正的飛翔純爺們、鐵血真漢子，拳上能站人，臂上跑火車。

你發黑的印堂穴將會重新煥發出生命的光芒。

年輕人養生，要從兩方面雙管齊下：

身體上的撫慰和靈魂上的呵護。

身體上的撫慰

現在追逐夢想的年輕人，累得連晨勃都沒有，不信明早你自己看看。

身體是熱愛姑娘的本錢，不關注身體健康的男人，也得不到生命的尊重。

每天早上起床代替早餐的是2罐紅牛加1根黃鶴樓，左胸的肌膚薄得彷彿像紙，心臟隨時都能跳出胸膛；

吃中飯時發現想要穩住拿筷子的右手變得越來越難，一到下午就算把眼鏡的樹脂鏡片擦成鑽石也還是看不清屏幕上的字；

腰疼早已習以為常，但最近連膝蓋都開始疼，想給辦公室飲水機換桶水都得叫同事幫忙。

終於有一天累得昏迷後，你上網查了下「猝死」前的徵兆：「干，全中。」

想要在高壓下擁有一具不死之身，你需要掌握下面幾個養生技巧：

像個硬漢一樣運動

別再去關注微信運動里你走的步數，走路健身那是對老年人說的，而且在你這個年齡就算每天都超1萬步，也起不到養生的作用。

適合年輕男性最好的防猝死運動方式是：深蹲+爬樓梯。

看一個男人身體是否健康，就看他大腿肌肉發達程度。

大腿是全身力量的源泉，是最能刺激雄性激素分泌的肌群。擁有兩條健碩的大腿，就能讓你有足夠的力量撐起肩上的重擔。

深蹲是鍛煉大腿最有效省時的途徑：保持腰背挺直下蹲至大腿與地面平行，然後腿部和臀部發力站起，再重複下蹲。

一周鍛煉3回，每回30分鐘，深蹲10組、每組20次，組間休息不能超過60秒。

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猝死的最大死因是心肌梗塞，因此在鍛煉肌肉力量的同時，心肺功能同樣重要，擁有一顆強大的心臟是抗擊猝死的關鍵。

爬樓梯是加班成狗的年輕人最方便的心肺功能鍛煉方式：爬樓相較於跑步，對膝蓋的衝擊更小，而且在鍛煉心肺同時，對大腿肌肉力量鍛煉也有很好的效果。

把坐電梯改成爬樓梯，每日爬20層，沒那麼高的樓就多爬幾遍。

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