7個護膚好習慣，幫你養出亮白好肌膚，一點都不難！

7個護膚好習慣，幫你養出亮白好肌膚，一點都不難！

1.最佳洗臉溫度，是38℃-40℃的微溫水

冷水洗臉所帶來的緊實感頂多維持30分鐘，而且經過突然冷卻的刺激，面部會潮紅，長期下來會造成微血管擴張變粗。因此，需要用38℃-40℃的微溫水洗臉。

2.吸飽水的化妝棉硬邦邦，停止用它拍打肌膚

吸了水的化妝棉會變薄變硬，拿它來拍臉，就像拿薄竹片往臉上敲打。對顴骨尤其刺激，因為肌膚底下就是骨頭，長期會讓微血管擴張。正確使用化妝水，可選擇濕敷，或輕輕用化妝棉按壓即可。

3.不讓斑點現形，就靠美白保養預防

不論膚質好懷，長斑這種事，人人都躲不掉。為了預防，每天使用美白保養，的確可延緩新斑點生成。記得，有效性關乎「成分濃度」，日系產品標榜「藥用」的通常具備一定濃度，若是歐美系產品，不妨多讀產品標示或詢問專櫃服務人員。

4.一周至少2次規律運動，由內煥發亮采

「平常工作太累了，假日只想懶散地度過。」保持這種想法的，那些肌肉酸痛、小腿水腫、睡眠品質不佳的狀況只會每下愈況。運動能改善血液循環，並解除上述癥狀，讓肌膚散發光彩，還能幫助分泌腦內啡，讓心情開朗。最簡單的運動，就是走路，平常沒任何運動習慣的人，不妨從一周兩次，每次30分鐘建走開始。

5.每天至少睡7個小時

美容覺是名副其實的概念，成年人每天需要7到8個小時的睡眠時間。一項研究表明，錯過睡眠的黃金時間會增加你長皺紋，膚色不均和皮膚失去彈性的機率。此外，該研究還發現睡眠不足的人皮膚往往偏乾燥，晒傷恢復也比較慢。

6.絕不要擠痘痘

長了痘痘，無作為反而是最好的處理方法。雖然擠痘痘讓人覺得痛快，但結果可能是污垢和細菌引入你痘痘上的傷口中導致發炎，留下一個難看的疙瘩。

如果你非要擠出來，也一定要找專業的人操作，後者會使用無菌設備和正確的施壓力度，讓你的皮膚免受侵害。

7.少吃含糖的食品

如果你吃了含糖分高或者血糖指數高的食物，你體內的胰島素水平猛增，就像體內突然發炎了一樣，導致膠原蛋白和彈性蛋白質分解，促使皮膚鬆弛併產生皺紋。通過一個糖化過程，糖也會連接在你皮膚中的膠原蛋白上，加劇痤瘡和酒渣鼻等皮膚炎症現象。

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