越到臨產越害怕！教你幾招緩解產前恐懼，絕對有用！

不管孕期是否有波折，再淡定的媽媽生產前，都會變得神經兮兮。即使准媽咪身邊有人陪伴，但是心裡還是免不了的緊張無法平靜。

要知道，恐懼的情緒會影響准媽咪分娩，怎麼才能消滅產前恐懼心理，讓媽媽們安心生產呢？

1.生孩子要的是信念

信念是一個強大的東西，分娩時是媽媽們最大的幫手！它影響著你整個分娩過程的一舉一動。

信念不是平時網上找些分娩文章看看就有信念了，而是准媽媽自己給予自己的。

2.別把「痛」無限放大

分娩被孕媽們自動歸類到超級疼的一件事，懷胎十月到生產，目的就是為了與寶寶相見。

當聽到孩子的第一聲哭聲，整個世界都變了，什麼疼痛，全都拋到九霄雲外，你眼睛看到的只有ta。

3.分娩的本質是順其自然

現代人生活壓力沉重，准媽媽還要承受孕期各種來自身體方面的不適。忘記了分娩本質的順其自然。

臨到分娩，不管你怕或者不怕都必須去完成這件事，這是別人沒有辦法幫你，你也無法躲避的。

4.孕晚期適度飲食+運動

孕晚期肚子一天天地大起來，這時需要控制飲食，不吃甜食及高熱量食物，以免寶寶過大影響生產！

適當做一些輕鬆的運動，如散步、孕婦操等，這些都有助於順利生產，減少分娩的痛。

5、條件允許可以准爸陪產

准爸爸陪在旁邊是給准媽媽心理和精神上的強有力的支持，這也是其他人所無法替代的。

准爸爸可以給予愛撫和安慰，幫她趕走孤獨。也可以在她疼痛來臨時，給准媽媽一些親情的溫暖。

6、生產過程中正確呼吸

在生產過程中，配合深呼吸並有效用力，是准媽媽克服恐懼心理，並能夠順利生產的良方！

此外，准媽媽要記住，切不可大聲喊叫，那樣浪費了自己的體力，更容易造成腹中的胎兒缺氧！

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