孕早中晚期能吃，不能吃，保胎的都在這！

在懷孕期間，孕媽咪上心的事情就是胎兒發育了，所以在孕媽媽的飲食就多了幾條禁忌，生怕自己吃少了會影響胎兒健康，在孕期就不一定可以吃，這個時候准媽媽們就要知道哪些食物是可以吃的，哪些是孕期需要忌口的，當然孕期為了咱們寶寶的健康到來，廣大孕媽媽在孕期吃東西的時候，也要多多注意「保胎」的食物…

媽咪也不能盲目地吃，有的食物吃多了，真的會損害胎兒發育，嚴重的話甚至會導致胎兒畸形，其中這三類食物孕媽要少吃，為了寶寶健康，這份飲食黑名單孕媽一定要牢記!

一 含鹽量高的食物

生活中，很多人喜歡吃重口味的飯菜，例如臘肉、鹹魚、鹹菜等，然而如果你懷孕了，這些食物就要少吃了，因為腌制的食物不僅含有致癌物質，而且含鹽量特別高，孕婦如果食入過多的鹽分，必然增加心腎負擔，容易發生妊娠高血壓綜合征，同時也增加了胃腸道負擔。

二 含糖量高的食物

我們都知道高血糖不僅影響孕媽身體健康，也會對腹中胎兒造成嚴重危害。尤其是患有高血糖的孕媽，甜的東西要盡量少吃，例如西瓜、葡萄、蛋糕等，如若母體血糖水平過高、體重過多，會造成胎兒巨大，從而導致分娩困難，增加難產。因此在孕期一旦發現血糖高就要立即停止食用甜食，甚至有些水果也不可以。

三 含汞高的食物

現在社會發展迅速，環境污染越來越嚴重，海洋也包括在內。因此平常愛吃生鮮、料理的孕媽要注意了，很多海鮮魚是不能吃的，例如金槍魚、劍魚等這類含有甲基汞較多，吃多了會增加孩子今後運動機能和智力發育障礙風險。因此，孕媽再嘴饞也一定要忍住!

四 寒性食物

山楂，因為山楂活血的，容易導致流產，以及吃西瓜，因為西瓜屬於利尿水果，吃多了也會容易導致腹瀉，引起孕婦的脫水癥狀。

五 熱性食物

桂圓、荔枝，兩者是濕熱的，容易導致胎熱，以及太咸太辣、烤焦及油炸等食物，若計劃懷孕或已經懷孕的女性食用大量這類食品後同樣會出現消化功能的障礙。

六 含咖啡因的飲料和食品

孕婦大量飲用後，會出現噁心、頭痛、心跳加快等癥狀，而咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內影響胎兒發育。

有益胎兒、保持體型的孕期健康飲食推薦

一：孕早期：保證足夠的營養攝入

孕早期的准媽媽容易孕吐，因此飲食原則為少食多餐，注意以下這些飲食原則，可以有效幫助准媽咪應對早孕反應，增加胃口：

1.在口味上選取自己比較喜歡的食物，並減少每次進食的量，少食多餐。

2.儘可能多地變換就餐環境，這樣能激發食慾。

3.早孕期食慾大多不佳，可以選擇一些酸性的食物。

4.如果孕吐嚴重，還可以自制糖薑片，自己製作可以保證沒有防腐劑，又有止吐的作用。

5.葉酸是胎寶寶發育初期非常重要的一種營養元素，孕媽咪在孕前3個月就應該開始服用葉酸片。

孕早期食品推薦：

優酪乳：除了牛奶以外，准媽咪平時也可喝些加了蜂蜜的優酪乳，有利於提高自身免疫能力。相較於容易引起孕吐的牛奶，優酪乳的口味更容易為準媽咪所接受。

柚子：柚子清香、酸甜、涼潤，營養豐富，藥用價值很高，可以緩解准媽咪孕早期的嘔吐。

二：孕中期營養食品推薦

進入孕中期後，常常會有飢餓感襲來，所以准媽媽可以繼續保持少食多餐的習慣，注意營養的合理搭配。

孕中期食品推薦：

1、蘋果：蘋果具有生津止渴、潤肺、健脾等功效，能調理腸胃、促進腎機能，其香氣還可治療情緒的抑鬱。

2、核桃：含有的磷脂具有增長細胞活力的作用，還能增強機體抵抗力，並有鎮咳消喘的作用，多吃核桃能補寶寶大腦。

三：孕後期營養食品推薦

孕後期，子宮的位置不斷升高，開始擠占腸胃的空間。胃口差、胃排空感頻繁等問題紛紛找上了准媽咪，因此在飲食上，要特別注意以下原則：

1、盡量選取易於腸道消化、吸收的食物。

2、除了三頓正餐，加餐要盡量選取熱量低、脂肪含量低的食物。

孕後期食品推薦：

1、黑芝麻：其中的維生素E非常豐富，可延緩衰老，有潤五臟，強筋骨、益氣力等作用，還可以強壯身體，益壽延年，滋補肝腎，潤養脾肺，肺陰虛的乾咳、皮膚乾燥及胃腸陰虛所致的便秘。

2、芹菜：富含纖維素，可以促進准媽咪腸道蠕動，芹菜幾乎不含熱量，非常適合作為孕期的零食。

有益的安胎食譜推薦——

一：鯽魚姜仁湯

此湯可以安胎、止吐、醒胃。對於孕媽妊娠期間嘔吐不止、胎動不安，有較好的療效，同時，又能增加孕婦的食慾。

做法：

1.鯽魚去鱗、內臟，洗凈;春砂仁洗凈，瀝干，研末，放入魚肚;生薑去皮，洗凈，切絲，待用。

2.洗凈燉盅，將魚放入，再放入薑絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時，加豬油、精鹽、味精調味，稍燉片刻，即可食用。

二：海參粥

很適宜婦女食用，能調經，養胎，利產，補產後虛弱，亦為婦女經期、妊娠、產期的保健佳品。

做法：

1.將發好的海參漂洗乾淨，切成細丁。粳米淘洗乾淨。

2.鍋內放入清水、海參、粳米，先用旺火煮沸後，再改用文火煮至粥成，然後加入蔥末、精鹽拌勻，撒上火腿末即可。

三：杞子二肚湯

此湯補血，滋陰，安胎。適用於陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。

原料：魚肚30克，枸杞子10克，豬肚100克，調料適量。

做法：

1.把豬肚洗凈，切片，魚肚發開，和杞子等同放鍋中。

2.加入清水適量煮到二肚熟後即成。

飲湯食肚及杞子，可使用調味品拌服。

四：阿膠雞蛋湯

原料：阿膠10克雞蛋1個食鹽適量

做法：阿膠用水1碗烊化，雞蛋調勻後加入阿膠水中煮成蛋花即成。

用法：每日1～2次，食鹽調味服。

萌寶歡樂園相信每個孕媽都想生一個健康的寶寶，所以在懷孕期間一定要注意一些飲食，別總以為能吃就是福，不好的行為，不良的情緒，不當的飲食都是會影響寶寶在肚子里的發育呢。

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