立秋之後，切記「6不做」，有些人卻天天做，這是在找死！

健康 08-10

雖然前幾天已經立秋了，但是卻絲毫沒有感覺到秋高氣爽，天氣還是那麼悶熱，人們還是得靠著空調過日子。立秋處於夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發的多事之秋。所以這個時候，我們要更加地注意，切勿讓病菌有機會入侵我們的身體。

現在的人，大病不多，小病小痛不少。生活中一些不經意的小習慣，就埋藏著巨大的健康隱患。這些看似不起眼的小事兒，可能是疾病的溫床，危害不小於熬夜不睡覺。看你中了幾個？

讓人易生病的五個壞習慣，你中槍了沒？

一、經常不吃早餐

上班族為了不遲到，就會不吃早餐直接去上班。然後周末又賴床，懶得吃，也會選擇忽略早餐，忍著飢餓到吃中飯。

不吃早餐有什麼危害？早飯是大腦活動的能量之源。如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠的血糖以供消耗，就會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中，反應遲鈍等，甚至出現低血糖休克，影響正常工作。並且，胃長時間處於飢餓狀態，會造成膽汁分泌減少。若長期不進食早餐，還會導致營養不良、貧血、抵抗力降低，肥胖率增加等。總之不吃早餐問題多，早餐很重要，一定要吃好！

二、大出汗後馬上洗澡

許多人運動、鍛煉後大汗淋漓，都會超級想洗個澡，來解除渾身的燥熱。

但這不利於身體健康。運動出汗，我們身體產生的熱量也增加。為了加強散熱，血液循環加速，皮膚毛孔就大量開放。如果這時候立刻洗冷水浴，血管則立刻收縮，不僅造成散熱困難，還會加大血液循環的阻力，不利於代謝廢物的排出，驟冷還會導致感冒等。而洗熱水浴，也會增加皮膚中血流量，不利於心、腦等器官的供血，很容易導致心臟和大腦的血供不足，當水溫較高時，還容易虛脫。

正確的洗澡時間：休息30分鐘左右，做一些放鬆活動，等汗幹了，再洗澡。水溫過熱過涼都不好，開始最好洗溫水澡，再慢慢根據身體需要進行調節。

三、關燈後躺著玩手機

躺著玩手機對頸椎、眼睛等的傷害很大啊！無論是左側躺還是右側躺，枕頭都會對眼睛形成壓迫。這就造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的！所以，為了我們的眼睛真的千萬不要！

而且，躺著玩手機的時候，身子會不自然彎曲、頸部越來越前傾。長時間過後就會處於慢性充血狀態，久而久之容易壓迫椎動脈而誘發頸椎病，造成慢性勞損。

最最重要的是，手機輻射那麼大，玩久了就會導致機體免疫力下降，出現疲憊、噁心等不良反應。長期躺著玩手機不僅會造成智力下降，還會致使皮膚變差。所以，到點了就放下手機去睡吧！

四、貪涼受涼

立秋以後，天氣轉涼，此時，空調開放時間不易過長，夜裡最好不開或只開除濕。過於貪涼，稍不注意，就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。建議處在空調環境中的人們經常喝點薑茶。身體虛弱者，可在辦公室備一件外套「避寒」。

五、枕著胳膊睡午覺

受限於午休時間和午睡環境，蓉兒就經常做「桌趴族」，趴桌子上午休。但每次睡醒覺得更加疲憊。

其實，以手代枕有很多危害。首先，吃完就趴在胳膊上睡覺，胃的消化功能很容易受到影響，造成胃部脹氣。其次，趴著睡覺對眼球形成壓迫，長時間這樣會損害視力，同時也容易增加青光眼的發病率。對已經近視的人危害更大。再者趴著時間，會影響正常血液循環和神經傳導，使加重腦部的缺血，最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。另外，午睡如果不注意保暖，就可能著涼。

正確的午睡方法是：吃完飯休息片刻再睡覺。最好躺著睡，蓋條薄毯子，避免著涼，午睡半小時為佳。如果不得不趴著睡，就墊個靠枕，不要壓到眼睛，睡醒後可適當望著遠處舒緩眼部。

六、久坐不動

進入秋季，是開展各種運動鍛煉的大好時機，可以提高自身免疫力，養生健生，強身健體，防止體弱生病。秋季堅持運動鍛煉，有保肺健身之功效。建議平時跑跑步，散散步，練練太極，做做瑜伽之類的平穩運動，防止運動強度過大傷身。

生活中一些不經意的小習慣，埋藏著巨大的健康隱患，所以我們平常要注意養生，只有養生才能把自己的身體養好，小病小痛才能遠離我們。

立秋養生

一、食療養生，多吃健脾祛濕的食物

食療養生就得要說到薏米了，薏米祛濕效果是杠杠的，很多朋友都喜歡用薏米煮很多食物，什麼薏米冬瓜粥、薏米桂圓粥、薏米蓮子百合粥、薏米紅豆粥、薏米南瓜粥，下面讓我們一起來了解下薏米到底是何方神聖吧。目前市面上最多的薏米是，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、以及福建金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，是著名的土特產，金沙村有句民謠唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在宋代就有栽培，已有千年歷史，在明代貴為朝廷貢品。

中醫認為，薏米的顆粒越小，藥用價值越高，眾多的薏米中，金沙薏米顆粒是最小的。也只有它曾為朝廷貢品，說明了它的營養價值。《本草綱目》中記載的正是金沙薏米。它是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的的薏米。

薏米紅豆粥

材料：薏米和紅豆按2：1配（大約差不多就行啦，沒有必要這麼精確）

做法：把薏米和紅豆洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。

南瓜薏米粥

材料：南瓜40克、大米40克、薏仁15克、枸杞5克、清水、冰糖。

做法：1.大米、薏米提前浸泡5小時備用。南瓜去皮切小丁。

2.鍋中水燒開，放進大米和薏仁，大火煮沸，再改小火慢煮1小時。

3.然後放進南瓜丁，煮熟至粥稍有黃色，放糖關火。

二、運動調養：鍛煉有節制練功養肺氣

進入秋季，氣溫下降會使新陳代謝和生理機能均受到抑制，內分泌紊亂，造成情緒低落。這時做好心理調節很重要，積极參加運動是不錯的方法，慢跑、散步都可以讓心情開朗起來。立秋後的早晨是鍛煉身體的最佳時間，此時不冷不熱，氣溫宜人;天高氣爽，使人精神爽快。在秋天「養收」的時候，是開展各種運動鍛煉的大好時機，每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目，不宜做運動量較大的運動，尤其是老人、小兒和體質虛弱者。

三、起居調養：早卧早起，初秋少吹空調防「陰暑」，薄衣御秋寒保暖不能忘

夏秋之交是最難選擇衣物的時候：暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。