產後恢復需要多久 如何才能有效做到
產後恢復是一件重要的事情，這關乎一個產婦生完孩子後身材恢復的程度。為了讓產婦能夠完全恢復，又不傷害到本身的身體，產後瑜伽是一種緩慢又有效的運動，適合生產完的產婦辣媽們。產後瑜伽具體要領是什麼，產婦要注意哪些要點才能成功使用瑜伽進行身材的維持。下面一起看看幾個注意要領。
首先需要注意自身情況。產後部分產婦的傷口還在癒合之中，要注意傷口的處理和保護。
瑜伽作為慢運動雖然不會大量出汗，但是運動久會有流汗的現象。汗水容易感染傷口，會使情況加重。所以產婦需要尋找恆溫的地方，讓自己的身體保持乾爽的狀態，不會因為運動而容易出汗，並讓汗水停留在身體外無法揮發。一般建議產婦到專業的瑜伽訓練室，裡面會有空調，適合產婦進行瑜伽運動。
對於瑜伽的選擇上，產婦也需要注意。如果是自己在家中訓練，要注意選擇適合產後恢復的瑜伽類型，盡量不要選擇塑形的瑜伽類型。由於瑜伽的強度不一，塑形瑜伽會創傷產婦的身體。
還有一點需要注意，則是進行瑜伽產後恢復的同時，保持飲食的規律和均衡。進行產後恢復的瑜伽和其他瑜伽有所不同的是，不需要在食量上刻意減少，反而是要保證營養的均衡。因為產後恢復瑜伽的重點在於恢復產婦身體的機能，不在於減肥和塑形。所以產婦不需要因為瑜伽而減少食量，這對於產婦來說，不利於其恢復。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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