早起利用3分鐘，就能很好預防心腦缺血和糖尿病！

糖尿病是現在最嚴重的慢性疾病，越來越多的人患有這樣的疾病，這個病也是最讓人煩惱的，很多食物都不能亂吃，要是稍微不注意就會導致血糖升高，但是吃少呢又會有低血糖的情況，真是一個折磨人的病症啊，所以很多糖友們都認為自己的病症很恐怖，覺得壽命會不長，但事實上，糖友們的壽命可以像常人一樣的，只需你改變早期的方式。

早起讓壽命更長，每天堅持3分鐘能預防心腦缺血：

糖尿病患有一般都會患有血管病，所以他們的心血管會比正常人弱點，要是家裡曾有人是發生過心肌梗死的，那麼你發生心肌梗死的機率也會增大。所以避免了心肌梗的出現，那麼壽命也會延長，下面2點告訴你如何預防心腦缺血。

1、醒來後不要馬上起床

因為剛睡醒的時候，身體的器官也才剛蘇醒，那時候體內的器官開始活動，血液也會流動，心肌開始充血，要是這時候立馬起身會壓制心肌充血的，要在床上躺上1分鐘，等心肌充好血再起。

2、坐起來不要立馬起身

身體有兩個方向，一個頭，一個腳，為了讓血液流通好就需要盤腳坐著等1分鐘。然後再把腳放在床邊在等1分鐘。

這三分鐘很重要，可以減少不必要的心臟病，也會安全很多。

三種食物有效幫你降血糖，改善血脂：

1、雙耳湯

原料：黑木耳15克、白木耳各l5克

做法：

1、黑木耳和白木耳洗凈，擇去蒂後用水泡發。

2、充分泡發後的黑白木耳加入適量清水。

3、大火煮沸後轉小火煮至木耳熟即可。

4、加鹽少許飲湯。

功能：滋陰潤肺，補益肝腎。適用於老年糖尿病並發高血壓，視網膜病變，眼底出血之肝腎不足，陰虛肺燥之頭暈目眩、視物不清、雙眼昏花等症。

2、青錢柳玉麥茶

原料：青錢柳葉，桑葉，葛根，玉竹，蕎麥，大麥，玉米須

做法：

1、將青錢柳葉，桑葉，玉米須，葛根，玉竹洗凈，烘乾炒製成茶，備用；

2、取蕎麥，大麥，烘乾炒熟，備用；

3、取以上材料按照1:1的比例，碾碎後做成青錢柳玉麥茶包即可；每日取一包泡水代茶飲即可！

功能：提高免疫力，降糖，抑制血糖上升

3、鯽魚湯

原料：鯽魚1條，黃豆芽30克，通草3克。

做法：

1、先將鯽魚颳去鱗片，去掉鰓和內臟，洗凈。

2、黃豆芽摘洗乾淨。

3、通草用水浸泡二十分鐘後洗凈。

4、鍋中加入適量清水，冷水將鯽魚放入一起煮。

5、煮沸後加人豆芽、通草，煮熟供食。

功能：利水消腫。鯽魚味甘性平，益胃和中，補養諸虛；豆芽、通草健脾利水消腫。適用於糖尿病並發腎病、腎功能不全而肢體浮腫，小便不利，倦怠懶言，神疲乏力，體虛納差者。

結束語：以上就是今天的所有內容，以上的3種食材可以幫助血糖高的人控制血糖，糖尿病人的日常飲食一定要做到進食有規律，避免暴飲暴食，也不能為了控制血糖而過度節食，這樣都不利於健康，所以，可以主食中多加入一些粗糧、豆類，再多吃這三種食物，一定會將血糖控制的很好。

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