男人一虛就壯陽？很可能越補越虛，這時需要一份專屬健康食譜

男人一虛就壯陽？很可能越補越虛，這時需要一份專屬健康食譜

醫生，我最近力不從心，給我開店壯陽葯吧

我最近尿頻尿急，幫我開店補腎葯吧

最近精神萎靡，我是不是腎虛了

不少男性身體一旦出現不適，就懷疑自己是不是腎虛了，更是試圖吃點壯陽葯恢復健康。其實很多人並不知道男性腎虛必需要辨證論治，可不是簡單的補腎壯陽就能解決的，否則很可能越補越虛。

男性腎虛分為腎陽虛和腎陰虛，腎陽虛就會出現陽痿早泄滑精，身體同時出現腰膝酸冷、性慾減退、夜尿多為主要表現的虛寒證候，臨床表現為頭目眩暈、面色淡白、腰膝酸冷疼痛、畏冷肢涼、精神萎靡等。

這種情況下，一旦大補特補，無異於火上澆油，出現越壯陽越虛的癥狀。時間長了還會耗損陰津，加重病患。

這種情況最正確的方法是滋陰，推薦常吃薏米、百合、蓮子、銀耳、藕、梨、蘿蔔等食物，可適當增加肉、蛋、奶，以補充能量，改善體質。

專屬於男性的健康食譜

很多男人把事業放在首位，而心理壓力大、飲食不合理等因素正漸漸壓垮男人。這時非常需要一份專屬於男性的健康食譜。

飯局纏身者：用好點菜關

被飯局纏身的男人，常常因為攝入過多而發胖，還會因喝酒過多而傷胃、傷肝。點菜時優先點蒸、煮、燉、涼拌的菜肴。自覺少吃油膩食物，多吃蔬菜、菌類、豆腐等食物。

如果在飯局上非要喝酒，建議提前喝杯酸奶或吃根香蕉，減少酒精對胃壁的刺激。

愛抽煙者：維C不能缺

維生素C是人體需求量最大的營養素之一，能夠抗氧化，增加人體免疫力，改善鐵、鈣和葉酸的利用等，而煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C。

推薦多吃蔬果，推薦獼猴桃、青椒、鮮棗、柚子、橙子等。

加班一族：夜宵要吃對

忙碌的上班族經常忘了吃飯時間，在深夜大吃一頓犒勞自己，這可能暗藏隱患。

建議加班族晚餐時間不要往後拖，最好定在17點~19點。

吃粗糧、薯類為主的主食，加上大量蔬菜，還可以加少量豆製品或少油的魚。

腦力工作者：飲食記住四多

除了要適度休息和學會減壓外，合理的飲食也有助於大腦正常運轉，飲食推薦：

一多，多吃三文魚、金槍魚、亞麻油、小麥胚芽等富含歐米伽3脂肪酸的食物，有助大腦自我修復。

二多，多吃藍莓、草莓、西蘭花、胡蘿蔔、大蒜、葡萄、菠菜等富含抗氧化物的食物。

三多，吃果蔬、豆類、堅果等富含膳食纖維的食物，有助穩定血糖，對大腦功能有益。

四多，多喝水。哪怕輕微的脫水都有可能減少精力、損害記憶力。

男人是家中的頂樑柱，因此在關愛家人的同時，更應該關愛自己，學點養生保健知識，讓你健康到老。

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