女人該如何養血補血?
補血養血是女人養生重要話題之一,氣血充足不僅讓女性朋友們能擁有好皮膚好外在,同時也能幫助女性朋友們協調身體的健康。那麼到底該如何補呢?
如果女性不及時補血養血,身體的各個機能會不斷下降,我們平常可以看到很多貧血的女人,無論從面容還是起色看都是憔悴疲倦的感覺,久而久之,就會顯得蒼老。
如何判斷是否要補血
女人有以下幾個特徵就要注意補血了:
1、膚色暗淡,唇色、指甲顏色淡白
2、經常有頭暈眼花的情況發生
3、最近一段時間經常心悸、疲倦。
4、睡眠質量不高,經常無緣無故失眠。
5、經常會有手足發麻的情況發生
6、月經顏色比正常情況偏淡並且量少
再看看以下清單
01、卵泡期
生理期的第1~9天
補血原因:此時卵泡開始在卵巢內成長,同時卵巢分泌出激素幫助子宮內膜成長。要促使卵泡發育成熟,應以補血養陰為主,同時注意補腎。
02、排卵期
生理期的第10~12天
補血原因:卵泡成熟後便排出卵子,經輸卵管由卵巢送往子宮。要促發排卵,應在養精血的基礎上加入行氣、通絡、活血的藥物。
03、黃體期
生理期的第13~21天
補血原因:此時為排卵後期,若沒有受精則子宮內膜停止生長,此時應陰陽並補,而以補腎陽為主,以便增加黃體功能。
04、月經期
生理期的第22~28天
補血原因:子宮內膜無法繼續成長就會日漸剝落,血液和破碎黏膜便由子宮經陰道排出。此時因勢利導,用活血調經法,以求行經通暢。
05、懷孕期
補血原因:孕婦經常會出現缺鐵性貧血,這主要是因為孕期的女性對鐵的需求比懷孕前增加近4倍。長時間的鐵攝入不足,使孕婦體內的遊離鐵和鐵儲備有所減少。
女人懷孕期間,不但自身需要充足的血液來滋養,胎兒也需要依靠母親的血液來供養。因此,貧血不僅影響自己,還會影響到寶寶。
06、坐月子期
補血原因:少數新媽媽分娩過程中會出現失血過多,如剖宮產、產後出血等,這也會造成貧血。而那些以往就有慢性貧血疾病的媽媽,生完寶寶後可能會加重貧血。
07、哺乳期
補血原因:新媽媽產後發生貧血時,自身的營養得不到補充,會引起乳汁分泌不足,影響寶寶對營養成分的吸收。
此時的母乳餵養常使寶寶營養不良,抵抗力下降,影響寶寶體格及智力發育,對身體健康尤為不利。
送上一道食補方子
十全滋補牛腩
白蘿蔔1000克、牛腩500克、党參、當歸、枸杞子、天麻、黃芪、淮山、杜仲等各5克包成中藥包。
1.將牛腩切成塊狀,放到沸水中焯一下;
2.把白蘿蔔洗乾淨,切成大塊;
3.將中藥用中藥包包好,同牛腩、白蘿蔔一起放到大鍋中煮熟。
功效:生活中很多女性是氣血雙虛,因此簡單的補血很難起到好的效果,而十全滋補牛腩就具有補氣補血等雙重功效,非常適合現代女性經常食用。
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