問答 | 不想受制於別人，女人請擁有這一能力

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Chapter  1

關鍵詞：調節情緒

題主：女

問：

理智又無比冷靜客觀的冷大，小女子現在困惑，請冷大點撥。

我：25歲，身高168cm，體重104斤，長相7分。男朋友：26歲，身高170cm，體重148斤，長相6分。我們都是公務員，我在市級單位，他在縣裡。

最近我們經常發生矛盾。他工作要調動，壓力大，容易情緒化。而我對情緒的要求較高（一開始選擇跟他在一起，很大原因是他能提供情緒價值）。

我情緒容易受外界的影響，所以在他壓力大情緒不穩定的時候，我不僅不能及時給予安慰，而且容易跟他一起情緒糟糕。

具體表現為：

跟他索取情緒價值時，他回應冷淡，我就會不開心。最壞的情況還會引發跟他吵架

。

我跟他的相處時，常會陷於我像一面鏡子。他笑的時候我笑，他難過生氣的時候，我也難過生氣。

求問冷大，我們該如何改善這樣的狀態？1、我男朋友該如何增加情緒管控的能力呢？（我男朋友表示這是性格問題，很難改）2、我需要如何提高自己處理男朋友壞情緒的能力呢？3、在男朋友事業關鍵時期或當男朋友事業影響生活的情況下，我們該如何避免衝突和矛盾呢？

謝謝冷大費心閱讀，請求冷大能給予渴望幸福的我幫助。感激不盡！

PS：附截圖。這是我晚上索要情緒價值不成，第二天早上的吵架內容。我總是晚上鬧脾氣，而他覺得晚上沒有經歷回應，通常第二天早上情緒會自然恢復。所以截圖是我們吵架的削弱版，厲害版沒有記錄。

雖然最後看起來問題得以解決，但是一遇到類似情況，還是會反覆：我提出要求，他立馬反駁，我們就開始吵。最後我覺得他不夠大氣，他會覺得我在挑事兒。

 

   

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答：

針對你的案例，我想說以下幾個方面：

 第一，需要增強情緒管控的那個人，不是你男友，而是你自己。你太容易受他的影響，而他並沒有，從這一點可以看出這是你的問題。

第二，想幫助你男友處理壞情緒，最好的辦法是讓你的男友學會自我消化。其實所有的情緒都有意義，沒有絕對的好壞之分。哪怕是負面的、消極的情緒，也能像警示器，讓我們察覺自己正處在一種什麼樣的狀態。

第三，想提升處理矛盾衝突的能力，首先需要你提升對情緒的耐受力。從聊天記錄可以看得出，你是一個無論大事小事都希望別人哄你的女生。

我覺得這種人真的很可憐。

因為你自己沒有調節情緒的能力，而是依賴於別人為你調節，這樣你永遠都會受制於他人，永遠都無法把握自己的人生。

想要改變這一情況，你可以從兩方面入手。第一，通過學習冥想之類的活動，學會整理自己。第二，你可以通過心理諮詢或者更多經驗，去調整自己的情緒。

你可以把鍛煉情緒的耐受力，當成是練劈叉。就像劈叉前你需要拉筋，想要很好的情緒耐受力也不可能一下就成仙。你需要一次又一次的反覆練習，那麼結果自然也會越來越好。

Chapter  2

關鍵詞：男友出軌

題主：女

問：

冷愛老師您好，本人今年28歲，月收入8000左右，經濟獨立，長相漂亮。男友29歲，月收入一萬二左右。我們一起7年，從大學到現在，計劃今年10月結婚，父母都見了。

但不幸的是，7月，我發現了他的秘密。他背著我和其他女生交往，還欺騙人家說自己單身。

其實我之前已經發現過他2次，也是和這個女孩，不過只是微信上的聊天。我也相信她只是他的知己，去看個電影什麼吃飯。

直到前幾天，晚上那女生打電話來。他掛掉了，我就查覺了。結果是他欺騙人家，而且兩人已經上過床！那個女生也是蒙在鼓裡，當時我們都很生氣。

事情發生到現在，他一直在求我原諒。他說，的確有點喜歡她，但只是貪圖一時的新鮮，內心還是想和我過下去。

那個女生到現在也沒和他聯繫，他也不去和那個女生聯繫，說不想再去招惹她。我提出要10萬塊的精神補償，他答應了，雖然我知道他在經濟上，不是那麼寬裕。

現在的我好矛盾，一方面覺得他很渣，但另一方面回想下自己對他的確也不夠上心，從不過問他在工作上的情況，也很少關心他。

我們在一起7年了，誰都沒有之前的激情了，生活不就是平淡的嗎？我現在想離開他，但想到自己已經28歲，也很怕遇到渣男，覺得自己不會再遇到好男人了。

 

   

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答：

僅僅看你的案例，我們可能會覺得這是一個常見的男友出軌的故事。但是，當我們把目光放在聊天記錄上，才發現裡面有幾點挺有意思。

第一，你說真希望從來沒有認識過他時，反映出你在迴避現實。當一個人不接受或者否定遇過的狀況時，這種痛苦的情緒只會讓人進一步迴避事情的真相。

第二，其實你們之間已經沒有信任可言。你說他把兩邊都穩住，其實說明你根本不相信他。在一段沒有信任可言的關係里，你們如何能夠走下去呢？

第三，你說「壞女人才有市場」之類的氣話，除了讓你們的關係更糟糕，沒有別的意義和價值。

從以上幾點，我們可以發現關於情緒的負面循環，是如何一步步構建的。當然，想解決這一切，你還得從如何梳理和緩解自身的情緒入手。

只有當你的情緒穩定下來，才有可能進一步在認知層面上搞清楚他為什麼總是這麼做，他的問題出在哪裡。

如果始終沉浸在情緒之中，你們只會繼續互相傷害對方，一段關係也終將無可救藥。

Chapter  3

關鍵詞：修行

題主：女

問：

一直置頂關注冷愛，非常贊同女性應該獨立這一觀點。本人身高155cm，36歲。

與前夫相處15年後，6歲兒子在玩他手機時，無意發現他與小三交往已有五六年。所以我傷心離開，隻身去國外小島旅遊並創業，認識了同樣在島上工作的他。

他30歲，身高180cm，待人接物完美，溫柔浪漫，當過武警，做過編輯，能文能武，做得一手好菜，人挺善良正氣，對我很上心。

我問他會不會也花心。他說他交往過很多女生，很漂亮的、很好的都已經見識過。他說他對另一半很看重。前期因為他手機有存其他異性照片，我也常翻看前任朋友圈，因此

和他吵過。他說刪除，但此後他不再讓我看手機，怕我敏感誤會。

他對我有控制欲，容易為小事生氣，不喜歡我與異性接觸，交往前期因為他證件原因，暫時是我負擔兩人的生活開支。他也會為我工作的事操心，我因為在異國，有他的精神支持而安心創業。

他說過讓我為他生孩子，但不一定要結婚。只要能去他想去的發達國家生活定居，怎樣都行。

交往期間，因為他太強勢，他經常要求我按他想法去做事，我嫌他啰嗦，而且懷疑他是不是因為錢和我在一起，心有嫌棄，然後態度會不好，我們幾乎天天吵架。

他受不了，無奈出去工作，以減少兩人白天碰面。我思想依賴性很強，又開始會有想念他的好。

上周兩人恢復關係後，我們聊天時，他說我是他歷任女朋友中脾氣最不好的一位。

我聽後，難過思慮一晚，覺得要不做室友或朋友相處，在國外相互協助各有所需，不要以男女朋友相處就不會對對方要求那麼多。

他認為我開玩笑，依舊如前對我，但我內心已發生了變化和矛盾。所以想向冷愛求助諮詢，接下來我應該怎麼辦？他是不是真的愛我？無論結果如何，我都感謝冷愛給我的意見，非常感謝！

 

   

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答：

看了你的照片，我認為你長得挺美，而那個男生也長得不錯。我認為他不是單純為了金錢而和你在一起，而是你本來就是一個很好的姑娘——不僅外貌上有魅力，而且還有心思細膩、具有創業精神等優點。

我認為，此時此刻你需要思考兩個問題。

第一，你不用懷疑他是不是花心的人，事實是他一直都是花心的，而擺在你面前就是要不要接受他是這樣一個人。如果你不能接受，就算這段關係走下去，你們未來肯定也會遇到很多挑戰。

第二，他說的一句話意味深長：「所以你爛桃花多，我太懂拒絕，而你相反」。很有可能他如此在意你和異性的互動，只是因為你是那種會關心所有人、不懂得拒絕的女生。而你們，卻沒有為他內心的痛苦進行過任何溝通。

我能理解你，因為我也是一個不懂拒絕的人。之所以不懂得拒絕別人，是因為我們內心深處不希望別人說自己不好。在這一點上，你的男朋友做得很好。而你，是否也有改進的空間呢？

談戀愛也好，結婚也罷，建立一段親密關係其實是兩個人的共同修行。

對你來說，這段關係就是一場很好的修行，這是值得你思考的地方。

Chapter  4

關鍵詞：執念

題主：女

問：

你好！冷愛老師，我41歲，身高1.65米，是一名國家機關工作人員。老公47歲，身高1.72米，也是一名國家機關工作人員。我們結婚16年，有一兒子。

在16年的婚姻生活中，我們不斷爭論不休吵架，彼此都很辛苦很累，最後對婚姻失去了信心，彼此開始由爭吵轉為沉默，無話可說。

我們已經冷戰3個月，後來總結我們之間三觀不同，任何事都無法達成意見一致所致。

就在這個婚姻低潮的時期，我遇到了我生命中第二個我鍾愛的男人。他比我大11歲，身高178cm，也是機關工作人員。他很優秀，很有責任心，是一個感情比較細膩的男人。

也許由於彼此磁場相吸的緣故，我們越相處，越有種相見恨晚的感覺。我們的三觀沒有一點問題，彼此切合和深深相愛。他的婚姻也有諸多的無奈和心酸。我們約定，雙方離婚後，一起結合新的家庭。

我相信這份感情，信任他的承諾和為人。所以我很快與老公辦理了離婚手續。他告訴我給他時間，等他處理好家裡事情，就跟我結婚。

可是這一等，卻讓我等了他快六年之久，原因種種，比如等孩子結婚後，他老婆身體不好無法離婚，家裡親戚的顧慮等等。

他這邊對我還不放手，每日關心照顧和陪伴，但卻很少為我購買衣物首飾等物品。他是個很看重金錢的一個男人。

慢慢地，我們開始出現矛盾和爭吵，應該說是對最初太多諾言和約定的失信，對他這六年來失望。

而我為了這份感情，卻犧牲了一切和青春年華。此時彼此心已疲憊，我們都丟不下對方，但卻無力再回到最初的愛戀。

現在處於冷戰中，懇請冷愛老師指點迷津。我該怎麼辦？

 

答：

其實你是知道他不會離婚的。

目前的狀況是好像一對情侶約定去自殺，說了「You jump，I jump」。沒想到你一頭扎進海里，他卻臨陣脫逃了。六年的時間裡，他的借口和理由說了一遍又一遍。他就是這樣一個不靠譜的人啊。

你說，自己為了他，犧牲了青春年華，但是如果現在你再這麼拖下去，也許失去的不僅僅是你的青春年華這麼簡單，還有你的下半輩子。

很多時候，我們總是被一種絕對化的執念所打敗。

因為你覺得自己付出了很多，犧牲了很多，所以你不願為曾經付出過的東西而放手。

但事實往往像我常打的一個比方：看一部電影，一開始就知道是一出爛片，但是因為捨不得立場，耗費完整場電影的時間，才發現這片子爛無可爛，無藥可救。

過去的，不是付出，而是損失。此時此刻轉身離開，這才是真正意義上的止損啊。

Chapter  5

關鍵詞：逃避問題

題主：女

問：

我今年31歲，老公大我1歲，我們是大學同班同學，畢業後我們都考上了穩定工作，兒子三歲。我們相處了十年，最近又開始鬧離婚。

其實我倆自己已經談好了離婚的細節，但是因為雙方父母和親戚的干涉，他又改變了主意。

親戚天天教育我說，女人離婚後還帶著兒子，以後對孩子不好，而且更不容易找個好的。我爸甚至生我的氣，說只要人家願意改，我還固執要離婚，肯定沒有好下場。

我倆離婚的原因，大概就是當下流行的三觀不合吧。我覺得他自私冷漠，沒責任感，主要體現在，他長期以工作煩忙為理由，對我和孩子不聞不問。

加上他的脾氣不好，沒有耐性，凡遇喝酒打牌的邀約必去，逢酒必醉，陪我逛街去哪兒卻完全沒有時間的，兒子生病也不一定出面。同時他還是典型的低頭族。

更重要的是，我和他不住一起。雖然我們之間的車程只有十幾二十分鐘，他開車上班，我留在娘家，幫助照顧小孩。只有周末見上一天，有時候他還當天往返。

我們多次溝通無效，他覺得我嫁給他了，不隨他出去住。我認為他對我不好，而且孩子還小，我們都要上班，又不能帶上他，所以應該以孩子所在地為重。

最近他又騙了我，在外面和美女吃飯喝酒。我倆在電話吵架之後，我一怒之下將他拉黑。他隔了幾天發信息說，再拉黑我們就離婚。我真的決定離婚了，人反而覺得輕鬆了許多。

關鍵現在他又反悔，每天打電話叫我去和他住，便可改變現狀，讓我不堪其擾。再加上親戚施壓，覺得雙方沒有原則性問題，要以孩子為重。

但是我們之前每次鬧離婚，他就改變兩天，之後又一樣。我現在真的對他不抱希望了，想著長痛不如短痛，兒子我自己有能力養，怕又一次錯過離婚最佳時期。

請冷大幫我分析分析，萬分感激。

答：

該不該離婚，這需要你自己做決定。但是不管你最後選擇如何，你都必須搞明白一件事，就是你們這段關係為什麼走不下去？

在我看來，你並沒有找到問題的根源所在。我一直強調，認知夫妻間的溝通模式，這是最重要的。像你們兩人，你認為丈夫對你和孩子不聞不問，而他則認為你嫁給了他，不隨他性。其實你們倆都只是各自為自己說話，旁人根本不可能分出對錯是非來。

但是我可以從一個小細節，看出你們之間的相處模式：你們電話吵架之後，你一氣之下把他拉黑。這和說「我們離婚吧」，其實是同一種溝通模式，都是通過威脅、防禦的模式來進行溝通。而這，恰恰使你們的關係更加糟糕。

你不必強調自己有撫養孩子的能力。並不是你有能力撫養孩子成人，你未來就能建立起一段良好的關係。當再一次遇到危險的時候，你依然會用過往你所習慣的方式去應對，那就是逃跑。

可是終有一天，你的孩子會長大，會和你發生矛盾和衝突，這時候你該怎麼辦呢？今天出現問題，你和老公離婚，那麼明天你就能和孩子斷絕母子關係嗎？我想並不能。

人生最重要是，搞清楚問題所在和想清楚自己想要的東西，而逃跑沒有一點作用。

Chapter  6

關鍵詞：防身方法

題主：女

問：

希望冷大能對女性遭受突然攻擊這一問題，提出些自我保護的辦法。另外我希望能讓更多人看看，危險到底有多近。

上個月晚上九點，我下班了，決定去買點東西吃。我所走的路，是經常有人走動的道路，前方百米內就有事業單位賓館，並且這條路會有保安不定時巡查。

那時候天下著雨，邊上有個小池子，還有很多矮樹。我和一個男人擦身而過，大概是走出十米的樣子。

忽然，有人從身後來拉我的手，接著他繞在我前面，就想拖我。我不喜歡穿高跟鞋，所以站得很穩當，然後大聲地罵他，問他幹什麼！

說實在，我是有點懼怕，想過萬一沒掙脫怎麼辦？我還想了百米外有賓館，有小吃攤。這樣情況下，我不太可能從包里拿出任何東西。我還想過，即使把他殺死，也屬於正當防衛，最多算防衛過當。

慶幸的是，因為我表現出異常鎮定冷靜，加上我的身高和那人差不多，所以在一邊大聲說話，一邊和他對抗後，他跑了。

我沒動，因為不確定他是否還在，掏出電話我報了警。接著在和警察說話時候，我看見有一男一女過來，我就跟著他們走到賓館那邊。

冷大，你能體會到我的感受吧。自那以後，我感覺地球整個兒都很危險。我走的都是比較人來人往的路，這邊由於學校很多，兩三百米內就有三四所學校，所以還有警察駐點，周圍店家都認識我，當時他們還開著門。我穿著過膝連衣裙，圓領短袖荷葉邊，素顏。

萬一要是換個環境？我們能怎麼做？冷大，我需要您的幫助。我想，在發生危險前，如果能讓姐妹們掌握更多的辦法，至少在危險到來時，會增大我們逃脫的幾率吧？

答：

我非常理解你的感受，對此，我想提出兩方面的感受。

一方面，目前為止，最有效的遏制犯罪的措施是有恰當的監控環境。當有歹徒出現時，你可以直接告知對方這裡有攝像頭，或者目前你正在和110通話中，他的所作所為將全被警方追蹤到，等等。

另一方面，在這種關頭，網上所能看到的防狼術等等，基本上不會奏效。因為平常人平時沒有經過特別的訓練，在經歷這種危急關頭時，內心往往會極度害怕，頭腦會一片空白，別說防狼術的步驟是什麼，就連自己接下來要做什麼都可能沒有頭緒。

在我看來，這個時候能起作用是擁有有用的操作器：

一是噴霧，最好平時多加演練，預先操作，在危急關頭才能用起來得心應手。

二是警報器。一按，警報器會發生巨大聲響，有些還會發光。一般歹徒看到警報器都會馬上逃走。

以上兩方面，希望我能給你提供幫助。此外，我還想說一下其實這裡面主要說的還是情緒控制的問題。

在這種危急時候，越要保持鎮定，加上平時也要多加訓練，才能臨危不亂

。

專欄作者簡介：潘升，筆名冷愛，花鎮聯合創始人、國家二級婚姻家庭諮詢師、國家二級心理諮詢師。

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