健身不練腿？看了照片我不禁發出杠鈴般的笑聲

如果不重視下肢的訓練等於放棄了身體60%的肌肉功能訓練。對腿部的肌肉，腰腹部，內臟，生殖系統，都是巨大的影響！

所以腿部訓練，被譽為訓練的靈魂，有著重中之重的地位。腿部力量不行，任何運動都是瞎扯，所以題主的問題，並不誇張，很有諷刺性，通常用來擠兌那些不訓練腿部的傢伙們，練的年頭在多，也沒有用，連小JJ都沒法用。。。。這樣的人還真不在少數！

很多人不練腿或認為腿部不重要的原因無外乎有以下幾個：

1、上身肌肉較弱，覺得先增加上身肌肉，下身便沒有精力和時間去練了

2、在平時衣著打扮或展示肌肉的時候腿部從來都不被別人關注，重點在上身

3、怕腿粗了不好看, 買不到貼身褲子

4、腿部特別難練

5、每次練完腿都會很累, 走路都會無力

其實，腿部的訓練重要程度不次於上身的任何一個部位。具體來說有：

1、健身不練深蹲和硬拉，那根本稱不上是在健身。很多時候遇到平台期，都是靠深蹲和硬拉突破的。而深蹲必然要用到腿部肌肉。

2、腿部肌肉的鍛煉可增長人體的睾丸素水平，睾丸素水平的大小直接決定男人的性能力，所以說練腿是可以很好地提高男人的性功能。而且睾酮是可以促進"全身"肌肉生長的肌肉，等於是天然無副作用的補劑。

3、在練腿時, 全身肌肉力量的協調，有助於其他部位肌肉的更好生長。

4、腿部肌肉占人體肌肉總量的70%，腿部運動能消耗更多熱量, 提升燃脂的效率, 降低脂肪比例。

5、而且, 要訓練好下身的肌肉絕不容易的, 增加大腿的圍度是需要很大的力氣, 毅力和時間才做到的, 所以腿是沒有想像般易練粗的。

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