八旬國醫大師呂仁和的延壽「三寶」

杖朝之年的國醫大師呂仁和教授，雖年逾八旬，依舊精神矍鑠、思維敏捷。每周診療患者過百，指導多名博士後及傳承人進行中醫科研，這都歸功於呂老創立並始終堅持的糖尿病治療「二五八方案」。尤其是其中關於情緒調節、飲食和運動的三項基本措施，不僅能幫助糖尿病患者延長生命、提高生活質量，也是幫助大眾延年益壽的「三寶」。

情緒安寧為第一

中醫認為，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情緒是導致疾病的重要原因。在臨床工作中，呂老常囑咐病人少著急、少生氣，注意調節情緒，就是這個道理。《素問·上古天真論》有云：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。」保持思想的清靜，情緒安寧，正氣在內，精神內守不耗散，這樣自然就少生病。

辨證飲食消疾病

中醫有「五行學說」，五行是木、火、土、金、水，在人體分別對應肝、心、脾、肺、腎五臟。不同食物有不同的顏色，與人體的「五臟」相對應，滋養人體。《素問·金匱真言論》云：「東方色青，入通於肝……南方色赤，入通於心……中央色黃，入通於脾……西方色白，入通於肺……北方色黑，入通於腎……」五色對應五臟，五色之變反映五臟精氣的盛衰變化。不同色澤的葯食，同時對相應臟腑有著療養作用。

針對不同人群，以五色對應五臟，呂老有著不同的食療小方，現擷取部分以饗讀者。

1.補氣養血方：如果有貧血，可以每天吃蘋果1～2個，紅棗2～3個，櫻桃5個，葡萄乾20粒，黑木耳適量。

2.補腎固氣方：如果平時多勞累、多思慮、腰膝酸痛、常感疲乏，可以每天吃板栗2～3個，腰果5～6個，核桃1個，開心果3～5個。

3.潤腸通便方：如果平時有便秘，可以每天吃核桃1個，開心果3～5個，土豆、黑木耳、白蘿蔔適量。

4.益智健腦方：正在發育的小孩或者最近覺得記憶力減退，可以每天吃核桃1個，生花生20～30粒，桂圓10個，白果10個，胡蘿蔔適量。

呂老平時還提倡多吃蛋類、奶類及蔬菜，少吃肉，注意飲食清淡。因為中醫將重口味、肉類歸於肥甘厚膩之品，多食易阻礙脾胃運行，傷及五臟，釀生濕痰，而生疾病。

和緩運動暢氣機

中國傳統功法強調「氣遍身軀不少滯」，通過「調身、調息、調心」調整機體的氣血陰陽，達到改善體質、增強免疫力及防病治病的目的。

呂老喜歡騎一輛腳蹬三輪車悠然往返於家和出診的地方，曾說這可以鍛煉多個關節。晨起也會練習一套根據八段錦、太極拳、近代健身功法改編的十八段錦，結束後再吃早餐，迄今已堅持30餘年。十八段錦初級六段，能調氣血、疏經絡，調理三焦、肺、肝、脾；中級十二段，能補益心肺腎、調脾胃、祛心火、養神；高級十八段，能補元氣、益宗氣、固腎腰、協調全身。一套下來不到半小時，運動量不大，能夠整體、分級、分段練習，鍛煉時能可根據自身情況選擇合適的規律、節奏進行，很適合糖尿病患者、體質較弱、不能做重體力活動的人，或者沒有條件進行鍛煉的腦力勞動者。

呂老曾說，不管是做什麼運動，一定要堅持。作為和緩的養生運動，時間最好不要超過半小時，微微出汗就好，不要大量出汗，盡量晨起做完運動後再吃早餐。

專家小傳

呂仁和，生於1934年9月，北京中醫藥大學教授、博士生導師、主任醫師。第三屆國醫大師，第二屆首都國醫名師，第三批全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師，現任世界中醫藥學會聯合會糖尿病專業委員會會長，國家中醫腎病重點專科、國家中醫藥管理局內分泌重點學科和腎病重點專科學術帶頭人，享受國務院政府特殊津貼。

他提出了糖尿病「脾癉」「消渴」「消癉」分期辨證思想、糖尿病及其併發症「二五八」防治方案、慢性腎炎分期辨證方案和慢性腎衰分期辨證方案等。他制定的《糖尿病及其併發症中醫辨證標準》《糖尿病中藥新葯臨床研究指導原則》以及他帶領團隊建立的糖尿病腎臟病中醫診療方案及臨床路徑，已作為行業標準在全國推廣。

文/北京中醫藥大學東直門醫院

何彥澄 肖永華 王世東

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