這幾種常見食物，助你孕期「吃」出健康寶寶

如果多吃一些馬鈴薯，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的癥狀，馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食品。

黃豆芽中富含胎兒所必須的蛋白質，還可在孕婦體內進行儲備，以供應分娩時消耗及產後泌乳，同時可預防產後出血、便秘，提高母乳質量。胎兒的生長發育需要蛋白質，所以，黃豆芽是孕產婦理想的蔬菜。

雞蛋營養成分全面均衡，七大營養素幾乎完全能身體所吸收利用，尤其是蛋黃中的膽鹼被稱為「記憶素」，對胎寶貝的大腦發育非常有益。

楊梅、草莓、櫻桃、獼猴桃、石榴、葡萄等都是帶有酸味的水果。這些水果中富含葉酸，而葉酸是胚胎神經管發育的非常重要物質。

南瓜的營養極為豐富，孕婦食用南瓜，不僅能促進胎兒的腦細胞發育，增強其活力，可預防妊娠水腫。

如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質量。 另外，孕婦如果每天上下午飲水時，如果在水中放入數滴蜂蜜，可緩下通便，有效預防便秘及痔瘡。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！