能做這個體式，證明你真的瘦了！丨一條瑜錄
一條瑜錄
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有一個
體式，
一直在YOYO心頭
徘徊
，
聖哲瑪里琪，
幾次
想推
沒推成！
是這個體式太多變體了！
今天先推出第一式，
後續我們再慢慢介紹其他的。
快快跟著視頻練起來吧~
記得練習完到
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視頻講解
體式：聖哲瑪里琪第一式（
Marichy
asana
）
時長：04：52""
視頻來源：騰訊視頻
難易程度：★
★
★
★
★
習練注意
01.
初學者按照視頻里來做就好，熟練後，腳跟放在會陰處，貼地的腿腳尖回勾。下巴放在小腿脛骨，眼睛看向前面腳腳尖。保持這個體式30-50秒的時間，正常的呼吸。腿後部自始至終都要放在地面上，兩側都要做哦！
02.
練習這個體式，打開髖部，按摩腹部器官，促進其血液循環，從而使內臟保持強壯健康。同時伸展和強壯背部、肩膀、雙臂和雙腿的肌肉，鍛煉脊柱區域，保持背部和腿部的彈性。還可以平靜大腦、理療腸胃脹氣、改善便秘及肥胖
。
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TAG:每日瑜伽 |
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