腹部減肥最快的七個方法！

腹部出現贅肉，是每個女人都不願意看到的，而且腹部的贅肉非常難減下去，怎樣才能減掉腹部多餘的脂肪？成為每個女性關心的話題，今天小編就給大家介紹幾種方法，聽說效果不錯，腹部減肥最快的七個方法！

多吃水果和蔬菜多吃水果和蔬菜不俁可以消除飢餓感，還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘。

科學飲水早餐前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，可以加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。正常人每天平均耗水量為2000－2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，所以每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。不要在單一小時內連續喝太多水。喝水過多，由於滲透作用，血管里的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。為滿足機體的能量供應，心臟必須加大工作強度，致使心臟負荷增加。長期如此，對健康危害極大。

遠離酒精酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。

仰卧起坐仰卧起坐可以達到減去腹部贅肉的目的，最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可。

挺腰直身端坐隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

經常做家務飯後清理廚房，拖拖地板，抹抹桌子和其他傢具……這些日常家務活避免了你飯後立刻躺著或坐著，阻止脂肪囤積在小肚腩，同時還能消耗不少卡路里呢。

轉呼拉圈轉呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以45公斤的體重為例，一小時大約可消耗45（公斤）x5大卡=225卡的熱量。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！