萬萬沒想到，油菜鈣含量居然和牛奶相當，吃起來！
油菜鈣含量和牛奶相當
油菜又叫上海青、小白菜、青菜、瓢菜等。作為綠葉蔬菜的代表食材，普通油菜營養價值之高超乎想像：不但維生素C含量超過普通水果，還提供較多胡蘿蔔素、葉酸、鉀、維生素B2、鎂、膳食纖維等。尤其值得一提的是鈣，油菜中鈣含量（108 毫克/100 克）與牛奶大致相當。雖然吸收率不及牛奶，但在蔬菜界，可以算得上是補鈣冠軍了。（大連市中心醫院營養科主任王興國）
蘋果可緩解孕吐
在孕早期，孕媽媽的妊娠反應比較嚴重，口味比較挑剔。這時候不妨吃個蘋果，不僅可以生津止渴，還可以有效緩解孕吐。研究證明，蘋果還有緩解不良情緒的作用，對遭受孕吐折磨、心情糟糕的孕媽媽有安心靜氣的作用。孕媽媽吃蘋果時要細嚼慢咽，或將其榨汁飲用，每天1個即可。（江蘇省人民醫院臨床營養科）
編輯 || 李璐
※震後災區人民生活須知，中國疾病預防控制中心權威發布！
※熱天的5大禁忌，再熱也不能這樣做！
※艾灸雖好，但這些人並不適合，看看有沒有你！
※災情面前首當其衝——「8.8」九寨溝7.0級地震抗震救援紀實
※4個提升睡眠質量的靠譜方法，睡好了才不顯老！
TAG:保健時報 |
※想補鈣？不要再吃鈣片了，只需吃它，鈣含量是牛奶雞蛋的6倍，而且還便宜
※這菜一年到頭都很貴，遇到我必買，鈣含量是雞肉7倍，不懂太虧了
※春天到來，就做著幾道菜給孩子吃吧，鈣含量很高的！
※土豆和它一起吃，鈣含量是牛奶的7倍，孩子吃了不挑食長高個！
※脂肪含量最高的5種美食，卻被吃貨拿來當晚餐，難怪水桶腰找上你
※平時想補鈣，常給孩子吃這菜，鈣含量是牛奶4倍，便宜好做還好吃
※這3種食物，不宜多吃，鋅含量超乎想像，進來看有自己家人喜歡吃的沒！
※土豆維生素C含量，是蘋果的7倍，可蒸著吃好，還是過油炒好？
※太可惜了，這種食材鈣、鐵、鋅含量辣么高，你卻從來沒給寶寶吃過！
※孕婦不吃這菜就可惜了，天然葉酸含量極高，只要5毛錢一斤！
※冬天，百菜不如這一菜，鈣含量特高，比喝牛奶還強，孩子要多吃！
※鈣含量是牛奶的 3 倍！這些蔬菜的營養價值，遠比你想像的高
※春天這菜是個寶，3塊錢1斤，鈣含量是牛肉的32倍，不吃太可惜了！
※這兩類食品「甲醛」含量高，很多人買來吃，還覺得自己賺了！
※很多人不懂此菜，天然葉酸含量極高，只要5毛錢一斤！
※7月多給孩子吃這菜，鈣含量高，買來做包子，不揉面不擀皮，好吃
※不僅僅是隔夜菜，這幾種食物，亞硝酸鹽含量也不低，尤其最後一種很多人都喜歡吃！
※春天一定多給孩子吃這菜，鈣含量是牛肉的30倍，價格還便宜
※五毛錢一斤，維生素含量高的番茄，人人都要多吃，不吃你就太虧了！
※尿酸高和痛風千萬不要吃它，其嘌呤含量是豬肉的40倍！