不是跑步就能鍛煉身體 告訴你姿勢正確的重要性
每到傍晚時分，在公園或是學校鍛煉身體的人就會慢慢增多，其中也不乏跑步的人。很多人都會選擇慢跑這種方式來減肥或是鍛煉身體素質，但是很多人都忽視了跑步姿勢正確的重要性。他們認為：跑步不就是一個簡單的動作嗎，就和走路一樣，還分什麼正確和錯誤的姿勢嗎？在這裡可以明確地告訴各位朋友：跑步姿勢對於鍛煉效果和膝蓋十分重要！
錯誤的跑步姿勢對膝蓋的傷害可能在短期來還感受不到，但這種傷害一般是日積月累的，等到感受到疼痛的時候，傷害幾乎已經無法逆轉了。許多人還沒意識到自己的跑步姿勢不對，下面就來介紹下正確的跑步姿勢應該是怎樣的。許多人們在跑步時喜歡把身體綳得很直，其實這樣對膝關節會造成很大壓力，正確的姿勢應該是身體稍稍向前傾。
還有一些喜歡長跑的人不注意控制自己的步伐大小，如果步幅過大的話不僅容易使我們感覺到疲勞，還會加大我們身體對關節的衝擊，從而造成關節的慢性損傷。還有一個很多人會犯的錯誤就是腳著地的問題，大部分人都不知道到底應該用哪個部分著地比較好。
根據科學研究，跑步的人用腳的中間部分先接觸地面是個較好的方式。但事實上很多人跑步都會腳前掌或腳後跟先落地，其實只有在練習短跑的時候，才建議人們用腳前掌著地；而如果用腳後跟著地的話會給踝關節帶來壓力。所以在跑步的時候，一定要注意糾正姿勢，只有堅持正確的跑步姿勢，才能真正為身體帶來好處。【原創未經允許，謝絕轉載！】
※減肥不吃晚餐會反彈 飯後水果很健康
※跑步瘦身有效嗎 3個動作還你好身材
※跑步減肥多久才有效果 教你正確的減脂方式
※俯卧撐可以練出胸肌嗎 練肌肉期間有哪些注意事項
※健身操減肥效果非常好 這樣運動瘦身不是夢
TAG:健身一姐 |
※正確跑步的身體姿勢的6大要點，讓你更健康鍛煉身體！
※在家也能跑步？鍛煉身體確實很簡單
※想要快速榨乾身體脂肪，這幾個動作不能不做！
※我身體不好，怎樣修行才能使身體健康
※想要瘦身必須看，瘦身體式你練對了嗎？
※肩周炎不要「習以為常」，可能它正在吞噬你的身體！
※玩手機姿勢不正確，竟然會導致身體患這些疾病！
※跑步膝蓋疼能否繼續跑 學會調理和休息才能讓你的身體更好
※力量訓練對身體有獨特的益處，不需要去健身房就可以實現！
※健身並不是非要有健身設備，自己的身體就是很好的工具！
※當你能真正讀懂健身，你會發現這都值得，不要因為錢壞了身體！
※為什麼堅持健身體重依然降不下來？因為體重真的不重要，還原減肥健身的真相了
※我身體不好，怎樣修行才能使身體健康？
※月經減肥是效果最好的，正確的方法就能瘦身，不小心可能傷身體 記得點贊關注
※只要稍微改變下走姿我們身體就會變得不同
※漲姿勢：挑食不能說明你太饞，而是預警身體機能病變！不能忽視！
※體檢查出輕度脂肪肝，身體沒有不舒服，需要如何調整才能降下去？
※不要在一年的開始就讓身體吃不消，健身很必要！
※身體好不好，看這些動作能不能完成，就很清楚了
※走路是最好的運動嗎？這樣走才能鍛煉身體，又不傷膝蓋