瘦肚子的最快方法運動，一周輕鬆瘦5斤，比跑1小時瘦得快！

瘦肚子的最快方法運動，一周輕鬆瘦5斤，比跑1小時瘦得快！炎熱了夏天終於到了，等了這麼久終於可以穿上我的露臍裝了，再也不用擔心自己肚子上贅肉的感覺簡直是不要太好啊!是不是很羨慕擁有傲人身材的人，是不是減肚子太難了，其實你只要運動前喝杯歐碧詩減肥粉這樣在掌握這些運動竅門，就可以輕鬆減去你的小肚子啦!

1、平板支撐

　　 平板支撐需要使用的輔助器材就是瑜伽墊。具體做法如下：第一步，將瑜伽墊鋪在地面上，然俯卧在墊子上，具體姿勢參考俯卧撐。第二步，將手臂彎曲，手肘放在瑜伽墊上，並將整個身體伸直，並平行於地面。第三步，保持這個動作一至五分鐘即可，按自己的實際情況來把握支撐的時間。平板支撐能收腹部的肌肉，並促進腹部脂肪的消耗，以達到減肚子的目的。

2、仰卧舉腿

　　 仰卧舉腿的方法也很簡單。第一步，仰躺在瑜伽墊上，然後將身體伸直，雙腿併攏，手臂向側面打開並伸直。第二步，將雙腿向上抬起，最好能將雙腿保持併攏伸直的狀態，且大腿與上半身呈直角。第三步，保持幾秒鐘的時間，然後將雙腿慢慢放下。這個動作，不僅能減肚子，還能瘦腿，非常適合下半身肥胖的人群。

3、空中腳踏車

　　 想要將肚子上的贅肉減掉就需要做一些鍛煉腹部的肌肉。眾所周知空中腳踏車是減肚子最有效的運動之一，雙腿用力向上伸直，在空中模擬踩單車的動作，動作越到位對腹部的訓練強度也就越大，每次腳踏車的時間大概為三十分鐘左右，等到習慣這種強度以後再逐漸增加時間。每天臨睡之前都可以做一做空中腳踏車，在運動的時候要注意，動作不需要太快，將動作做到位才是最重要的。

4、半臂扭腰

　　還有一種直立的方法減肚子非常好，每天早上來到公園或是在自家陽台上，身體放輕鬆，站在那裡兩腿分開與肩同寬，兩個胳膊平舉向前，從左到右從右到左，轉動腰肢，左右交替各30次，做的時候要運用呼吸，最好是用逆呼吸法，吐氣的時候收緊肚子，呼氣的時候鼓起肚子，正好與正常人的呼吸相反，這種呼吸方法配合這個動作，對減掉大肚子有很大的幫助，堅持一個月你就能看到明顯的效果。

瘦肚子最快的方法運動，你上面講的都已經掌握了嗎?掌握的話就趕快行動起來，讓別人也來看看你的傲人身材，咱們再也無需去羨慕他人了!

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