平板支撐，每次堅持多久才算是好？很多動作不正確的人都忽略了它
平板支撐這兩年來一直被傳說的神乎其神，它在鍛煉時主要呈俯卧姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。它能夠塑造完美身形，減掉小肚腩，是目前比較流行的一種運動，但是平板支撐中並非撐得越久越好。平常支撐2分鐘足以，再堅持下去已經沒有太大的訓練意義。
怎樣做出正確的平板支撐？1.兩隻前臂向下彎曲貼緊地面，此時你的手肘和手指都是平放在地面上的。你的手掌應該收緊，並放在肩膀正下方。2.你的腳趾可以微微彎曲，收緊腹部，使得腹部和肚臍處感覺向脊柱拉伸。3.伸直你的身體，但保持脖子和脊椎放鬆。想像你成為一片木板，這樣你就會像箭一樣直了。平板的姿勢非常重要，你需要保持正確的姿勢才能鍛煉到正確的肌肉組織。但是請注意，鍛煉的時候不要忘記了瑜伽墊。
很多人為了方便，練習平板支撐的時候不用瑜伽墊，過於軟的材質或過硬的材質都很容易導致動作的不正確，所以一定不能少了瑜伽墊，選擇瑜伽墊的時候可以選擇生態聚氨酯加天然橡膠，防滑穩定又耐磨，無論乾濕都很防滑，這款可以說是顏值加實力派，即使大汗淋漓也能做到防滑，給你靜止般的止滑體驗。
選擇瑜伽墊的時候一定要選用環保材質，近距離接觸，如果帶有難聞的刺激性氣味，不僅不利於身心健康，聞著刺激性氣味，試問還如何能專心鍛煉？天然的橡膠，防滑、吸汗又環保，會是你不錯的選擇。
無味加款加厚加長才是瑜伽墊的最佳選擇，大空間讓你更好的舒展，TPE材質，0.03秒便能快速回彈，高密度的材質，無毒無害，保護您的肌膚不受到任何的傷害，無論是材質還是安全上，都能讓你更安心。
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