早上不知道吃什麼？早起10分鐘，天天不重樣做出10種早餐！

早上好好吃飯，一天好心情！

從身體健康角度來說，一份營養全面的早餐，對身體健康有利，可以保證一天有能量滿滿的去工作！

提前準備好食材，只要早上早起十分鐘，就能有美美的早餐吃。

我搭配的原則是，優質碳水化合物，加上高蛋白，蔬菜，水果，營養均衡！

不再吃塵土飛揚的路邊攤，快快行動起來吧！

第 一 天

魚皮餃湯麵 :早上要吃高蛋白，魚皮餃在潮汕餐館買的現成的，回來速凍，新鮮魚肉裡面裹的菜。鍋里水燒開，魚皮餃放進去煮熟，放西紅柿，放上香菜，青菜，放鹽調味即可食用。

第 二 天

貝果三明治：貝果自己烤的，可以用能買到的麵包。麵包一切為二，雙面抹花生醬，黃瓜切薄片，交叉放到貝果上，一面放上煙熏三文魚，一面放上煎雞蛋。水果配葡萄、車厘子、小西紅柿。

第 三 天

玉米秋葵綠豆湯：綠豆加水熬煮開花，在熬綠豆湯的時候，另起一鍋燒水，玉米煮熟後撈出，鍋里放鹽，秋葵略焯一下。雞蛋用煮蛋器煮5分鐘，泡冷水剝皮。油桃、小番茄洗凈裝盤，北極蝦退冰裝盤。

第 四 天

中式煎餅+檸檬薄荷水：麵粉慢慢加入水，攪成麵糊。鍋內放油，倒一勺麵糊烙成薄餅。酸豆角切小丁，雞蛋打散，鍋內放油，先倒雞蛋液攤熟，再倒入酸豆角黃瓜翻炒。煎餅捲入炒菜，水果洗凈裝盤。

第 五 天

土豆香腸沙拉+花生豆：花生和黃豆放入破壁機打成豆漿。土豆和雞蛋蒸熟，切成塊，香腸煎熟，切丁，青菜成細絲，所有材料放入大碗，放橄欖油，蘋果醋、鹽調味。

第 六 天

開放式貝果+酸奶金剛土豆杯：貝果烤箱加熱，切開，兩面抹花生醬，紫土豆和 雞蛋煮熟，雞蛋切塊，紫土豆用勺子搗成泥，牛油果切片，依次放到貝果上，一層土豆泥，一層酸奶，放入杯子，倒入楓糖漿，用藍莓做裝飾。

第 七 天

核桃包+秋葵： 核桃包蒸7分鐘，鍋內放鹽，放油，秋葵焯熟 裝盤，李子洗凈裝盤。

第 八 天

牛奶麥片水果碗：鍋內放牛奶煮開，放麥片泡幾分鐘，桃子切片，放到牛奶上面，放葡萄，乾果。

第 九 天

藜麥水果土豆碗：藜麥用水煮熟，紫土豆蒸熟，鍋內放水微開，打入雞蛋，煮成水波蛋，油桃，小番茄洗凈切開，青菜洗凈，所有材料，一起放入碗中。橄欖油，紅酒醋，鹽調味。薄荷、檸檬放入水中。

第 十 天

蔬菜淋餅+小米粥：麵粉加入水慢慢攪成麵糊，加入切成絲的胡蘿蔔和黃瓜，鍋內擦一層油，麵糊烙成薄餅，小米熬粥。酸豆角切丁，用油爆香。普通，小番茄洗凈裝碟。

雞蛋酵母版油條顏色金黃，鬆脆有嚼勁兒，零失敗的好方子！

發麵餅我有妙招，又軟又有彈性，放一周也不硬，僅僅多一步！

不用豬油，這個酥餅萬吃不膩，酥香掉渣，層層疊疊數不清！

現在就和面，明天一早，在家2分鐘就能吃上熱呼呼的手撕餅！

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